多发性硬化症患者健康管理的八个生活小贴士

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有证据表明，选择健康的生活方式可以减轻多发性硬化症（MS）患者的症状，那么两者之间的联系是什么？

健康的饮食和锻炼可以增强我们通常所说的“神经保留”，即大脑适应MS损害的能力，有助于延缓MS症状的发作，从而达到延缓疾病早期的残疾发展。以下八个技巧可以作为开始。但是请记住，在进行饮食调整或尝试新的运动方式之前，请务必先咨询医生是否合适。

1.睡眠改善大脑健康。

睡眠不足会导致平衡和认知问题（例如记忆力下降，注意力不集中或者说话时很难想出合适的词），确保每晚有7个小时的睡眠。

2.有氧运动有助于大脑加速信息处理。

有氧运动水平越高，信息处理能力越强，大脑灰质越多。因此，应尽可能保持适量的活动，简单的散步，养些花草或进行有氧运动都是有帮助的。

3.出门活动并与他人互动可以刺激大脑的社交活动并有益于大脑健康。

如果不知道如何开始，可以试试做志愿者，成为MS患者组织的一员，或者加入读书会。

4.合理饮食可以减轻炎症。

低脂低胆固醇饮食可以帮助减轻炎症，2017年12月《神经病学》发表的一项研究表明，摄入较多水果、蔬菜和豆类（如豌豆、扁豆或菜豆）以及全谷物饮食的MS患者，比饮食不健康患者的症状要少。

5.维生素D有助于改善认知功能。

维生素D可能会影响MS患者的认知功能，请咨询医生正确的服用剂量。

6.吸烟会使MS症状加重。

戒烟对MS症状有很大帮助，包括增加体力，改善认知功能以及减少复发和伤害，吸烟患者请咨询医生如何戒烟。

7.保持大脑活跃和专注。

诸如阅读，写作和棋盘游戏之类的活动可能有助于增强神经保留。

8.冥想可以帮助缓解压力和MS症状

瑜伽可以帮助增强肌肉和关节，减轻焦虑，瑜伽也可以在床上或轮椅上进行；进行呼吸训练（或专注于呼吸）可以帮助您更加镇静和放松身体。

注意：开始任何新活动之前，请务必与医护人员探讨是否合适。

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