早上五点起床对人体好（看懂了身体也健康了）

“能控制早晨的人，方能控制人生”“一日之计在于晨”这些话我们不少听说。但能做到的人却少之又少，以下我将要为你讲述早起有哪些好处。

1、为什么5点起床最好

一年有24个节气，将其浓缩成1天，意味着1天24小时内也有24节气。其中，早晨5点代表的节气为惊蛰。如何理解惊蛰？蛰是指一种动作：蛰伏，惊蛰的意思就是在某个节气中把蛰伏的动物全部惊醒，包括蛇、鼠、青蛙、虫子等。

敏感的人可能5点钟即醒，这不奇怪，因为5点属于惊蛰，这很符合人体规律。从中医学理论解释，早晨5点为惊蛰时分，人体阳气在这个时间段内转化生发以供人体一天所需。

2、早起的人有哪些优势

起得越晚越不精神，你肯定有过这样的体验。早起有诸多好处你可能不知道，现在知道也不晚。不少权威学术机构曾研究断言，早起有诸多好处，如：

（一）头脑更清醒

因早起使得头脑更加灵活，更快速投入工作或学习中，工作效率提高。

（二）学生学习成绩提高

美国德克萨斯大学曾统计数据并公布称“早起类型的学生成绩比夜猫类型的学生成绩高”，强调早起对学生学习主动性提高有良好帮助，行动更果敢，目标更明确。

（三）会比别人健康

早起的话自然也要早睡，减少熬夜能降低心脑血管疾病、消化道疾病的罹患风险，不仅会比别人健康，在良好饮食习惯的前提下，长期坚持早睡早起人的寿命也会更长。

（四）心理抗压能力提高

早起的人更和善且不容易出现“阴暗性格”…这是悉尼大学心理学研究所发现的。此外，他们也曾发布报告表示“早起的人罹患抑郁的风险降低”，因为有条不紊的做事减少手忙脚乱的情况出现，人会更自信，性格更开朗；相反，爱熬夜的人缺少睡眠，性格更沉闷容易出现抑郁症。

3、早起后这一操作可使人体更健康

看到这里或许你会下定决心，坚持日后早睡早起，或你已经是“早起的纪录保持者”，也请记住起床后先喝一杯水。因为睡眠情况下人体代谢率最低，人体因体液丧失使得血液浓度加大，此时最适宜先喝一杯水，提升机体代谢率进而改善血液循环。

可能起床那一瞬间你会有不适，但只要扛过了这一分钟，你就能看见今天美丽的日出。

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