药补不如食补 预防老年痴呆（或可从这5种食物入手）

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是药三分毒，通过食物来进行身体的调理，无论是对于疾病的预防还是促进患者身体的恢复都是非常好的方法。

预防老年痴呆，或可从这5种食物入手

1. 富含不饱和脂肪酸的食物

不饱和脂肪酸不但有健脑益智的功效，而且还能减少体内多余脂质的沉积，使血管通畅有弹性，从而有利于血液循环，避免出现身体出现缺血缺氧，导致脑细胞坏死，从而导致大脑退化的风险。

所以预防老年痴呆，平时可以多选择鱼类、核桃、松子、花生等坚果这些富含不饱和脂肪酸的食物。

2. 补肾食物

从中医上来说，肾为生命的源泉，支配着身体各脏腑的机能。只有肾好，身体才会好。

而老年痴呆是大脑机能的退化，所以多吃补肾食物，减缓大脑退化，能有效减少老年痴呆的发生。

因此，平时可以多吃黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳等黑色食物，桑葚、板栗、葡萄、山药、韭菜以及羊肉、生蚝、驴肉、虾等都具有补肾功效，平时可以适量多吃一些。

3. 活血化瘀的食物

从中医上来说，血瘀即不通，想要保持血管的通畅，减缓机能的衰退，要保持血管的通畅，所以平时多吃一些活血化瘀的食物。

一般来说，山楂、木耳、洋葱、大蒜、生姜、香菇、黑豆、金针菇、海带、芹菜、油麦菜等很多食物都具有一定的活血化瘀功效，平时可以适量吃一些，可以抗小板聚集，保持血液通畅，从而有效保持身体机能的活性，减少老年痴呆的发生。

4. 具有抗氧化功效的食物

抗氧化即抗衰老，老年痴呆属于一种老年衰老性疾病，多吃抗氧化的食物，可以保持身体年轻，机能活性更强，从而能有效减少老年痴呆的发生。

一般来说，富含维生素C的蔬菜水果及富含维生素A的胡萝卜、番茄、南瓜和富含维E的豆类食物都是非常好的抗氧化食物，平时可以适量多吃一些。

另外大麦、小麦胚芽、玉米、番薯等粗杂粮也具有抗氧化功效，平时适量吃些粗杂粮。

5. 具有补血安神功效的食物

很多老年痴呆患者发病前都具有失眠，神经衰弱等症状，而且保证良好的睡眠，身体可以进行自我修复，从而减少疾病的发生。

所以平时可以适当吃些补血安神的食物，可以有效减少失眠的几率，从而减少老年痴呆的风险。

一般来说，莲子、大枣、百合、桂圆、小麦、枸杞、银耳等都具有补血安神的功效，平时可以适量多吃。

食疗是我国中医预防疾病，养生的一种好方法，虽然不能百分百进行老年痴呆的预防，但是平时适量多吃这些食物，或可减缓大脑的衰退，保持身体更健康，从而减少老年痴呆的风险。

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