“冬天进补 开春打虎”（大雪节气怎么“冬补”最健康）

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乙亥年十一月十二

二十四节气之大雪

大雪，是二十四节气中的第二十一个节气，更是冬季的第3个节气，标志着仲冬时节的正式开始。《月令七十二候集解》说：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性更大。冬的味道越来越浓，在等待飘雪的日子里，这些暖心健康提示送给大家↓↓↓

大雪节气养生要点

1.养宜适度：所谓适度，就是要恰到好处。

不可太过，不可不及。若过分谨慎，则会导致调养失度，不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神，稍有寒暑之异便闭门不出，食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐，如此状态，都因养之太过而受到约束，有损健康。

2.养勿过偏：综合调养要适中。

有人把“补”当作养，于是饮食强调营养，食必进补；起居强调安逸，静养惟一；此外，还以补益药物为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中，但用之太过反而会影响健康。正如有些人食补太过则会出现营养过剩，过分静养只逸不劳则会出现动静失调，若药补太过则会发生阴阳的偏盛偏衰，使机体新陈代谢产生失调而事与愿违。

所以，在进行调养时应采取动静结合、劳逸结合、补泻结合、形神共养的方法，力求调养达到强身益寿的目的。

冬令进补

大雪是“进补”的好时节。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善，还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发。

俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，大雪时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。饮食宜增苦忌咸，补理肺胃。可多吃羊肉、牛肉、鸡肉、墨鱼、芋头、花生、山药、北芪、党参、熟地、黄精、枸杞子等食物或药食两用之品。

（图片来源于网络）

另外，因为大雪时节降水较少，天气干燥，易伤津液，宜多食新鲜蔬果，如橘子、苹果、冬枣等以生津润燥。

妙方巧治本季常见病-流感

（1）一般对症治疗。卧床休息，多饮水，给予流质或流质饮食，适宜营养，补充维生素，进食后以温开水或温盐水漱口，保持口鼻清洁，全身症状明显时予抗感染治疗。

（2）早期应用抗病毒治疗。可减少病毒的排毒量，抑制病毒复制，减轻临床症状，并防止病毒向下呼吸道蔓延导致肺炎等并发症。

方一：风寒感冒茶饮方

症状为发热恶寒，头痛身寒，流涕等。

生姜红糖茶：生姜1片，红糖适量，开水冲泡，代茶饮之。

方二：风热感冒茶饮方

症状为发热，微恶风寒，头痛、咳嗽、咽痛、目赤。

菊花茶：菊花5克，开水冲泡，代茶饮。

方三：风湿感冒茶饮方

症状为发热、头痛、头晕、鼻塞、声重、困倦乏力，纳减欲吐。

藿香饮：鲜藿香叶5克，砂糖适量，煎水饮。

综合整理自：奉贤区中医医院、健康上海12320

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