40岁阿姨一天3餐的减肥餐出炉 刷屏朋友圈（网友：好吃又低卡）

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导语：40岁阿姨一天3餐的减肥餐出炉，刷屏朋友圈，网友：好吃又低卡

夏天来了，也是一个暴露身材的季节。很多朋友都希望在夏天能够减减肥，拥有一个好身材。其实减肥说白了就是：管住嘴，迈开腿。但对于管住自己的嘴，却是一件很难的事情。总不能不吃吧，不吃肯定会饿。

但是一吃又停不下来，实在太难了。因此总有人说，不吃饱哪有力气减肥。吃是必要的，那么怎么吃才能减肥呢？今天就与大家一同瞧瞧在朋友圈走红的40岁阿姨的一天三餐，简直是减肥的标准餐，好吃又低卡。

一：早餐

首先是谷物类的主食带来身体的能量，红薯的热量很低，可以说是减脂必备。但它的饱腹感却很强，能让人忘记饥饿。而且其中的膳食纤维还可以促进消化，加快人们的新陈代谢。对于减肥很有好处，但一个小红薯就够了，不要过量。

它可以与两块玉米搭配在一起，玉米的饱腹感也很强，与红薯有差不多的作用。使你的早餐更加丰富，也更美味。其次是高蛋白的食物，它能保持一天的高效生活。这里准备的是一个水煮蛋。以及乳制品，一杯牛奶。还有2颗红枣，补充气血。两块橙子，补充维C。

二：午餐

减肥中的早餐、午餐一定要吃好，保证每天的营养摄入。午餐中也必须搭配上一些高蛋白的物质，保证营养。例如少量的米饭、一些西兰花，西兰花中含有很多营养物质，而且低热量，非常低卡，以及鸡胸肉。

鸡胸肉是鸡肉中热量最少的，还有丰富的蛋白质，是很多减肥朋友的优选，它的饱腹感也很强，延缓饥饿的时间，也方便消化。减肥餐必备。再来点水煮蛋，味道好还低卡，以及玉米粒。

看得出来菜品十分的丰富，而且其中的热量也很低，好吃又低卡，看到都要流口水。吃不饱的朋友还可以来点水果，适当吃一个橙子，以及牛油果，补充人体所需的营养元素，饱腹又低卡。

三：晚餐

晚餐可以简单一些，以免晚上肚子要消化太多的东西。这位40岁的阿姨分享的是一款黄磊同款的萝卜丝鸡蛋汤，非常简单鲜美。满足自己挑剔的味蕾的同时也能减脂。它的做法也很简单，将萝卜切丝，煎一个鸡蛋，切记不要放太多油。

煎好后用余下的油翻炒萝卜丝，炒软后加入煎蛋与开水，一起煮上2分钟左右，最后撒上一些葱花与枸杞点缀，就可以出锅了。汤的味道也很鲜美，而且热量也很低。喝完这整整一大碗汤也不会发胖，美味又低卡，诱人极了。

看完40岁阿姨一天3餐的减肥餐，是不是知道了它为何能刷屏朋友圈。菜品颜值又高，看上去口水直流。网友纷纷评论：好吃又低卡，我也好想吃！除此之外，在减肥过程中一定要记得吃得清淡、少油，以及补充必要的营养物质！

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