45岁阿姨减肥不吃米饭吃它 低脂营养还饱腹（煮1锅连汤汁都吃光）

TIPS：本文共有 887 个字，阅读大概需要 2 分钟。

45岁阿姨的减脂餐，只有一碗面，发朋友圈火了，网友：真“豪横”

俗话说“春天不减肥夏季徒伤悲”，45岁的老阿姨我自打3月份一直在减肥中，要说减肥的秘诀有啥？那肯定是“管住嘴迈开腿”，没错就是这句老话，想坚持下来还真是不容易哈。

作为美食博主，我可不想天天啃苹果吃黄瓜减肥，一是不健康，二是我也坚持不下来，根本就没有那意志力。

我的减肥餐，还是比较健康科学的，蛋白质、碳水化合物、维生素这些每天都要摄入，蛋白质的和碳水还是要保证的，不然会对身体有很大的伤害，诸如内分泌失调，脸色蜡黄，情绪不稳定等等，一旦恢复正常饮食，体重也很快就会反弹。

所以养成一个健康的饮食习惯，才能减肥才能更长久。大家都知道，减肥期间要少吃或是不吃白米饭，米饭经过吸收后会分解成多糖，从而形成脂肪，所以多吃一个五谷杂粮来代替，就我个人来说，我常吃的有杂粮饭、南瓜、红薯、玉米等等，低脂又饱腹。

早餐的话我习惯给自己煮碗面，不过用的玉米面条，根据家里的食材，加入一些像虾、鸡蛋等蛋白质，再来点蔬菜，营养美味的减脂餐就齐活了。

这两天更是奢侈了一把，每天加根海参，煮1锅连汤都吃光。发朋友圈火了，网友纷纷打趣儿到“啧啧啧，这减脂餐真豪横！”

【鲜虾海参玉米面条】

所用食材：玉米面条1小把，泡发海参1个，海虾2个，油菜几颗

所用调料：盐，植物油，小葱，生抽

制作步骤：

1、玉米面条和普通的挂面相比，不太容易煮熟，因此最好提前浸泡半小时。

2、泡发海参切成小块，油菜清洗干净切小块备用，再准备2个大海虾，用牙签挑去虾线清洗干净。

3、炒锅烧热加少许植物油，下入葱花爆出香味，加适量清水、1汤匙生抽和一点盐搅拌均匀，大火烧开。

4、下入玉米面条煮一会，待煮到8分熟时候，放入海鲜煮至变色。

5、最后加入海参和油菜煮半分钟，盛出后撒上葱花再淋入少许虾油，一碗香喷喷的减脂面条就好了。

烹饪小贴士：

1、玉米面条最好提前浸泡，如果着急不浸泡可直接冷水入锅多煮一会。

2、有很多小海鲜煮面条都很好吃，比如花蛤、扇贝肉等，这些都是高蛋白低脂肪，吃了不怕长胖，可每次换花样吃不腻。

3、虾油是用虾头熬制的，没有的话可不加。

原创图文，严禁抄袭盗用，违者必究。

如果觉得《45岁阿姨减肥不吃米饭吃它 低脂营养还饱腹（煮1锅连汤汁都吃光）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！