关晓彤晒减脂餐 营养好吃（分享5个饮食习惯 网友：照着吃瘦了）

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最近很多明星都开始分享自己日常的减脂餐，看了那多减脂餐，我最喜欢的就是关晓彤微博里《吃吃喝喝美美》视频里分享的减脂餐了，太接地气了，好吃又有营养，关键还能减脂瘦身。而且关晓彤还会时不时跟大家分享减脂餐的制作教程了，很多网友的跟着做，而且也瘦了很多哦。

第一：吃低脂营养的主食

关晓彤前几天分享了一道无米寿司，她是将包寿司主食米饭换成了老豆腐，然后再搭配自己喜欢的食材，比如鸡蛋、黄瓜、蟹肉棒等等；再按照做寿司的方法包裹起来切成小块。

像我们平常吃的米饭、面、馒头等等，这些热量都很高，所以减肥期间可以找一些热量低的食材来替代，比如豆腐、藜麦、粗粮等等，这些营养丰富且饱腹感，富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，对减肥有帮助。

第二：清淡饮食，多吃水煮菜

关晓彤分享了很多日常的减脂餐，减脂餐中经常能看到的蔬菜有西兰花、香菜、白菜、黄瓜、生菜等等，这些蔬菜都是低热量且营养丰富蔬菜。香菜、生菜、黄瓜等，不用炒就可以直接生吃。像西兰花、白菜等等，这些虽是减脂蔬菜，但是只有用水煮，它的热量最低，吃的时候加一点点胡椒提味即可。

正如关晓彤说，一定要少盐少油，越清淡的烹饪方法，更能保留食物本身的营养。反之口味太重，反而会给身体造成负担，不易消化，累积成脂肪，就起不到减脂瘦身的效果。

第三：营养均衡，补充高蛋白食物

很多人以为，减脂期间只能吃蔬菜水果，不能吃肉，这样是不对的，长期下去会对有损身体健康。关晓彤分享，减脂期间要多给身体补充一些高蛋白食物，比如鸡胸肉、三文鱼、牛排都是不错的选择。

这些肉食食物含有丰富蛋白质，最关键是热量很低，特别适合在减脂期间食用。就好比鸡胸肉，在所有肉食食物中，热量算是最低了，除了丰富蛋白质之外，又含有丰富的维生素C，能促进肠胃蠕动和消化。

烹饪这些肉食蛋白质的时候，也要讲究少盐少油的原则，鸡胸肉可以用水煮，牛排或者三文鱼煎的时候油要少一点，最后加胡椒调味即可。

第四：三餐饮食有规律

关晓彤也很详细分享自己一日三餐的饮食，比如早餐会喝一些五谷杂粮豆浆，也会喝一杯咖啡，喝咖啡可以消肿哦。

中午的时候会吃好一点，多补充一些蛋白质，再搭配一些减脂菜，营养均衡，身体才能更健康。

晚餐吃得比较早，一般在五六点前就吃完了。如果这个期间饿的话，可以吃点低热量的水果或者酸奶，就好比关晓彤经常分享火龙果酸奶捞，超级好吃的，吃不胖还能减脂瘦身哦。

关晓彤分享三餐饮食非常有规律，减肥不是要节食，而是要吃得好，吃得健康，吃得快乐。

第五：适当的运动

减脂瘦身除了从食物搭配入手之外，平常也要适当运动，比如跳绳、瑜伽、跑步都是不错的选择哦，也很适合女孩子。所以想要拥有好身材，一定要管住嘴，迈开腿，这样才有效果。

以上就是简单分享关晓彤减脂食谱中经常提到的5个点，每次看她分享美食的时候，隔着屏幕都能感受到，她对食物的那种喜欢。我也很喜欢她分享减脂瘦身的观点，要吃得开心，吃得健康，还能减肥，一起跟关晓彤变瘦变美。

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