每天坚持跑步 对身体或有5个“好处”（建议了解一下）

导语：跑步是一件对于身体非常有好处的事情，经常跑步的人，身体也会更加地健康，抵抗力也会更加地好。跑步虽然是一件对于身体非常好的事情，但是在跑步的时候也要注意一些事项，忽视的话，很可能会给身体带来不好的影响。现在一起看看跑步的好处都有哪些，跑步的时候都要注意些什么。

一、每天坚持跑步，对身体或有5个“好处”

1、心脏：

长期坚持跑步的话，能够让心血管和内分泌系统的作用变得更强。跑步，在提高了身体摄取最大氧量的同时，还可以将输送到身体各个器官的氧气量大大地增多，这也就让我们身体的各个器官工作质量大大地提升。还有就是，在跑步的时候可以加速身体里面的血液循环，让冠状动脉可以有足够的血液供给心肌，预防各种心脏病的出现。另外，通过下肢的运动，可以很好地促使静脉里面的血液回流心脏，预防静脉内的血栓形成。

2、眼睛：

长期坚持跑步的人，基本上每天都会有一个小时左右的时间，是离开各种有可能会影响到眼睛视力的东西，跑步的这一个小时左右的时间，人们的眼睛注视着远处，能够非常好地放松以及休息。若是家里面有学龄的孩子，可以让他每天都坚持跑步，不仅可以让眼睛得到休息，不轻易近视，对于身体健康也是有着非常大的好处的。

3、肺部和呼吸系统：

长时间的跑步锻炼可以让人体的心肺功能变得更加的强大，让肺功能也变得更好。若是能够进行一个长期性的跑步锻炼的话，可以很好地发达肺部呼吸肌，让我们人体每次换气量都可以增大，让肺功能增强。

4、肠胃：

长时间坚持跑步，可以让人的情绪变得饱满并且乐观，心情好了，食欲也就会变得好了，消化功能也会随之变得好很多，促进营养的吸收，让肠胃功能可以有大大的改善。

5、 腹部：

长时间坚持去跑步，还可以有效地将腹部脂肪给减掉，让我们可以拥有一个平坦并且健美的小腹。

二、跑步要注意什么？

1、晨跑不宜过早：

早晨去进行跑步的时候，大伙儿要留意并不是时间越早越好。如果过早去跑步的话，很容易就会受到浑浊空气的影响，给身体带来不好的负担。早上最好的一个跑步时间，其实是指在太阳出来之后，这段时间去跑步会比较好。因为这些污染物在太阳出来后，在空气当中得到了稀释分解，空气的质量就会变得比较地好。

2、避免空腹：

跑步的时候不要空着肚子就去，特别是患有糖尿病的人，短时间去进行剧烈运动，很容易就会导致低血糖的现象出现，为了避免这种情况，在跑步之前需要吃些东西，吃完东西后半个小时左右再锻炼是比较好的。吃东西的时候也要注意，不要吃太多，以免在运动的时候出现供血不足，恶心呕吐等情况。

结语：最后再提醒一下大家，在跑完步之后不要马上就停下来休息。这是因为跑步的时候，我们人体全身上下每一个部分都得到了活动，应该让身体的各个部位慢慢放松下来，跑完步后建议漫步几百米后，再做一些力所能及的活动，例如腰部、腹部、腿部、手臂等放松活动。

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