男性想要提高性生活质量（这四种食物不可少）

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随着就业压力的加大和生活节奏的加快，男性忙于工作，少有时间去保养自己的身体，而随着年纪的增大，在性生活方面明显感觉到力不从心。如果没有充足的时间花在身体的保养上，我们不妨在饮食上下下功夫。今天推荐这四种食物，既可以起到养精护精的功效，还能够提高性功能，可以说是男性必不可少的。

首先推荐的就是泥鳅，它是典型的壮阳食材，泥鳅中除了含有丰富的蛋白质还能够提供优质的脂肪和充足的微量元素，所以说对男性精子的养护十分有裨益，经常吃泥鳅也能够达到补中益气，养肾生精的功效，而且对调节性功能也有很好的帮助。近期在准备备孕的男性可以多食用些。而在泥鳅的做法上，可以选择泥鳅煮豆腐，它们俩的搭配能够将营养最大化，具有很好的进补和食疗功用。

锌决定着男性精子的数量和质量，是男性在养精护精的过程中必不可少的一类元素。所以想要提高性生活质量，锌的摄入至关重要，这里我们推荐生蚝。生蚝中含有丰富的锌，不但如此，生蚝中还含有制造精子所必需的精氨酸等营养物质，在平时多食用也能够起到生精养精和提高性功能的作用。值得注意的是，我们尽量进食熟的生蚝，以免造成细菌感染。

精子的活动力决定着精子的质量，而活动力又是与精囊中所含果糖的含量有直接的关系。所以想要提升精子的质量，果糖的进补是必须的。这里首选蜂蜜，蜂蜜不仅含有大量的果糖，还有丰富的氨基酸，活性物质，维生素，微量元素等，对前列腺的分泌具有调节作用，能改善前列腺的新陈代谢，减少前列腺炎症的发生。

而且，蜂蜜和枸杞的搭配，被人称作“强肾宝”，在喝水的时候加入一些蜂蜜和枸杞，不仅能够滋肾养精，还能够延缓衰老，既可以促进肾脏排毒，又可以有效地起到男性“增大”和时间长久的功效。除了蜂蜜，平时我们也可以吃一些果糖含量高的水果，如苹果，梨等，如果还患有糖尿病的患者则尽量不要吃这些果糖含量高的食物。

最后推荐的是西红柿，因为西红柿中含有的番茄红素可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺不受伤害。所以在日常可以多吃西红柿炒鸡蛋，对前列腺的健康有很大的好处。前列腺的健康决定着精子的数量以及成活率，所以男性在日常的生活中也要注意对前列腺的保养。

除此之外，我们在平时零食的选择中，也可以适当增加南瓜子的比例，它同样能够起到保护前列腺的作用，而我们需要注意的是，要少吃辛辣刺激性食物，以免对前列腺造成刺激。

除了以上这几种食物，其实我们还可以选择韭菜，鸡蛋，鹌鹑等，这些食物中的营养成分都可以有效地提高男性的性能力，男性朋友可以根据自己的口味自由搭配饮食。

另外在保持清淡饮食的同时，也要注意在性生活方面保持节制，不能太频繁，有时间一定要加强身体的锻炼来加强体质。

今日话题：你觉得男性想要提升性生活质量，还需要做什么呢？

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