脸上有细小色斑 坚持吃这四类食物（或能改善）

TIPS：本文共有 764 个字，阅读大概需要 2 分钟。

随着年龄的增大，相信很多人都曾为自己脸上日益增多的色斑而苦恼。提到祛斑，很多人第一时间就会想到医美或护肤品。这些方法的确效果不错，但却很昂贵，对于普通人的经济压力是比较大的。

其实在色斑很轻微或者还未形成之前，我们就应该积极采取有效的生活管理来进行预防。包括日常的保湿、防晒等皮肤护理，就对色斑的预防是很有效的。除此之外，在日常生活中，坚持早睡、舒缓压力以及改善饮食等方式，都可以有效预防色斑的形成。

很多食物中所含的维生素c、维生素e等物质，能够起到促进黑色素代谢的作用，从而淡化色斑或者预防色斑的形成。此外，很多植物性食物中所含的花青素、原花青素、番茄红素等抗氧化剂，也能减少细胞的氧化损伤，防止色素沉着，进而预防色斑的形成。

1、维生素广泛存在于各种蔬菜水果中，尤其以猕猴桃、火龙果、柠檬、冬枣、草莓、西红柿、柚子、橘子等食物中的含量比较丰富。

2、维生素e主要存在于坚果和谷物等种子类食物中，比如花生、麦芽、黄豆、黑豆、红豆、杏仁、松子、榛子、玉米等。适量补充此类食物，有助于淡化细小的色斑。

3、抗氧化剂广泛存在于各种粗杂粮和蔬菜水果中，比如蓝莓、茄子、火龙果、黑枸杞、紫甘蓝、西红柿、葡萄等食物中都富含抗氧化剂。

4、从中医角度看，色斑的形成与肝、脾、肾等脏腑的功能失调有关。像薏米、莲子、芡实、百合、山药、茯苓、银耳、黑豆等健脾补肾的食物，都有助于调理相关脏腑，进而预防色斑形成。

平时经常适量吃一些此类食物，虽然对已经形成的色斑没有明显的祛除效果，但却能够减少皮肤细胞的损伤，预防更多的色斑产生。这和养生的思路是一致的，也就是预防胜于治疗。

需要注意的是，食疗的重点还是在于预防色斑形成，只能起到辅助淡斑的作用。对于已经形成的色斑，除了做好饮食、睡眠、运动、心情、皮肤护理等方面的工作，可能还需要借助医美手段，不要寄希望于食疗。

如果觉得《脸上有细小色斑 坚持吃这四类食物（或能改善）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！