正值多事之秋 孩子如何健康度过（逐渐添衣提升抗冻能力）

TIPS：本文共有 1826 个字，阅读大概需要 4 分钟。

全文共1830字，阅读时间约3分钟

当下时节，正值秋季。看看外面的世界，黄叶纷纷，果实落满街，丰收的季节也就在此了。面对着这般美好景象，我们本应深感愉悦，内心富足。可实际上，生活的方方面面，依旧对我们进行磨砺。所谓的“多事之秋”，就在此时。这个时节，我们家长在养育孩子的时候，也在历经着愁苦。

“愁”，也是“心”上的“秋”。所以，秋季育儿，磨难重重，我们应该如何做好？“春捂秋冻，不生杂病”。当下季节恰好，家长也学着让孩子“冻一冻”，健康度过这一季节。

秋季育儿讲究方法，学会了，实践，省心省力。孩子的体质增强了，将来我们为此而操心的事儿，也能少些。

秋季时分，天气日渐降温，秋风逐渐从温热转为微凉，如若我们衣着推迟增加，即可在一定程度上感受秋季的由凉转冷。这就是所谓的秋季冻一冻。

其一：好处

在天气还未真正寒冷之时，适当少穿一些，能够提升我们身体的抗冻能力。我们的身体适当感受到冷气的入侵，对肌肤的紧致也有促进作用。

身体在接收到了寒冷的信号之后，也会触发到体内的调节系统，让身体产生热量，从而达到增加血液循环、加快新陈代谢的效果。这不就是“抗冻能力”的提升吗？

其二：原则

原则一：

得知了“秋冻”能够增强体质之后，我们便要从方法上来习得，才能实践。我们先要判断孩子冷热状况。通常情况下，很多家长想知道孩子冷了热了，都会拉起他的手感受手部的温度。

这种方式很普遍，但实际上并不科学。更为恰当的感知孩子当下的冷热状况，其实是触摸他们的后颈部。通过我们手部触摸之后的感受来判断孩子状况。

是出汗湿黏，还是温热光滑，亦或是微微发凉。而孩子的后颈部，也通常比起手部，温度更高一些，测温更准确。

原则二：

孩子穿衣服，不少家长会喜欢购买实用性低又花里胡哨的衣服。孩子长久穿着这种类型的衣服，也缺少了对衣物舒适度的认知。

但我们要明白的是，穿衣，最重要的是舒适，其次是次序的合理，最大限度体现衣物的实用功能，最后才是美观效果。

因此，由薄到厚，由少到多，是一大穿衣原则。比如薄款的打底衫穿在里面，接着套上较厚的毛衣，最后是宽松外套。次序有条理，孩子穿起来舒适又保暖，日常活动也不至于受限。

其三：禁忌人群

一类：一岁以内

孩子刚出生的时候，身体特别娇嫩，而且多方面的身体机能都还没有发育完善，自身的体温不能够进行自我调节。所以，面对着低温，他们只有“挨冻”的份儿。而且，一岁以内的孩子，保暖很重要，不仅不能够冻一冻，更是要比成年人多穿一件。

另一类：身体状况受限

有些孩子，不够幸运，可能先天体质就比较弱，或者是附带着基础疾病，所以这类孩子，还是尽量避免秋冻。或者是等到他们年纪大一些了，小学、初中阶段，再对其体质进行提升。

二、饮食辅助

秋日贴秋膘，这是民间习俗。炎炎夏日可能我们胃口不佳，食肉量减少。之后，随着清凉的秋日的到来，大家的胃口好转，肉食便会陡增。

但实际上，饮食不应如此。尤其是正长身体的孩子，更不能纵容他们饮食不节制，胡吃海喝。换季时节，其实身体大都会比较敏感，饮食不当，生病就成家常便饭。

所以，一方面应注意的是，清淡少油，多吃一些具有润肺功效的食物，尤其是果蔬方面。另一方面，尽量不大补，尤其是孩子。所以，羊肉等热性食物不可贪多，适当即可。

三、运动强化

秋季天气忽冷忽热，孩子特别容易生病，所以在家长除了在衣着与饮食方面要关注到位之外，就是多让孩子运动。很多孩子体质比较弱，抵抗力差，很多时候都是来源于他们缺少运动。

每天至少一个钟的运动时间，强度按照着孩子的实际身体状况来调节。虽然在《学龄前儿童（3-6岁）运动指南》中，其中是规定了孩子每日的身体活动时间，应该是达到3小时，而且中强度的活动量不应低于一小时。

不过这种运动的强度，对照上我们大部分的孩子，其实强度已经过大了，并不适合。所以，我们自然需要在自己孩子身体状况的基础上去进行调整。

我们追求的重点是让孩子运动，并且每周、每月、每年，运动量能够稳定。永远不要去追求短时间内的大数量增加，因为持续不了，更危害身体健康。

漫漫说教育寄语：

千里之行，始于足下。数千年前的古人就告诉我们，做什么事情，不必担心长路漫漫，你我只管迈出第一步，之后一步一步前进足矣。我们在养育孩子的时候，也不必去烦忧孩子多年之后会怎样，是优秀，还是碌碌无为。我们只管照顾并教育好他们的当下，往后的成长，就都在我们当下的每一次用心里面。

面对着时下这“多事之秋”，只要我们充实好相应的知识，一步步去实践，方法得当了，我们自然能够看到孩子一点一滴地，更加健康地成长起来。

如果觉得《正值多事之秋 孩子如何健康度过（逐渐添衣提升抗冻能力）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！