小心健康的“无声杀手”

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益阳日报·大益阳客户端记者文雨晨

10月8日，是第24个全国高血压日，今年的主题是“血压要知晓，降压要达标”。高血压是最常见的慢性病之一，是心脏病、脑卒中、肾病发病和死亡的重要危险因素。康雅医院老年医学科主任医师朱冰坡提醒，市民要注意预防高血压，小心健康的“无声杀手”。“高血压在日常生活中很常见，多数人都认为是过度疲劳造成的，好好休息几天就没事了，并不引起重视。”朱冰坡介绍，高血压不及时治疗，会引发很多严重威胁健康的并发症，如冠心病、脑血栓、高血脂、眼底病变、肾脏疾病、血管疾病等，如不引起注意，甚至还有生命危险。已经有高血压的患者需要在日常生活中做好防治。首先，高血压患者要坚持在家自测血压，因为血压也有季节的变化，有些在夏季控制得比较好的血压在冬季可能会有所上升，大家应该随时掌握自己的血压情况，所以家庭自测血压就显得非常重要。其次，保持稳定的情绪也很重要，在季节突然变化时血压的波动是正常的现象，所以不要过于惊慌，因为血压与情绪也有很大的关系，在非常紧张、焦虑的情况下，血压也是很难控制的。同时，进入秋冬季节要注意防寒保暖，及时添加衣物，避免严寒的刺激，特别是气温骤降时导致血管的收缩，血压急剧上升。“如果没有高血压，就要提前预防，做到限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平。”朱冰坡说，钠盐摄入过多，会导致高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。我国平均食盐摄入量每天不超过9克，世界卫生组织推荐每人每天食盐摄入量不超过5克。而且，超重和肥胖也可促使血压上升，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。朱冰坡建议，超重和肥胖者应减轻体重并适量进行运动。因为运动可以降低人体交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重，从而降低高血压发生风险。同时还要改变一些不良习惯，如抽烟、喝酒、熬夜、高糖高脂饮食等。另外，保持心理平衡也能预防高血压，长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。市民应保持积极乐观的心态，避免负面情绪，必要时积极接受心理干预。

朱冰坡提醒市民，如果发现自己有明确的高血压症状，不要犹豫、不要拖延，要马上到专业医院进行系统检查，切记不要擅自进行自我治疗、用药，以免延误病情。

【来源：益阳日报】

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