天冷了 黄豆黑豆都不如这几种打豆浆（每天早上喝1碗 元气满满）

一家三口，美食四季，感谢您打开这篇美食图文，我是80后宝妈一枚，经常会给大家分享一些最具人间烟火气的家常美食，颜值好看不好看，你说了算！喜欢我的美食分享就动动小手点击上面的【关注】来交个朋友吧！

寒来暑往，四季更迭，寒露过后的北京就算进入深秋了，下班回家的路上，发现路边公园里该黄的树叶都黄了，天气预报中的温度每天都在下台阶，该捂的秋裤也得捂上了。每天早上连出被窝都需要勇气，早餐也就懒得做太繁琐的，省下来的时间用来赖床，舒服一秒是一秒。为了家人的健康，省事儿但不能凑合，熬粥太麻烦，把喜欢的食材统统洗净处理好，一起放进豆浆机，一键启动，半小时左右就能喝上营养美味的五谷豆浆了。

传统的豆浆只是用黄豆加工成的浆汁而已，随着生活水平的提高，豆浆可以混搭各种五谷杂粮，喝起来口感更香浓，营养更丰富。印象很深的是上学时老师用“良莠不齐”来比喻班里同学不同的学习水平，这个“莠”就是小米的幼苗。小米虽小，营养价值比大米还高，小米中丰富的蛋白质和脂肪维生素有“代参汤”的美誉，很多产妇都用小米粥调养身体。除了煮粥，小米还可以和山药一起打豆浆，配合花生和红枣，打出来的豆浆营养丰富，补而不腻，常喝不仅能暖身驱寒，还有美容养颜的作用。

主食材：小米35g、花生25g、山药80g、红枣20g

辅食材：红糖20g、纯净水1000ml

1、首先我们来准备一下做这道【小米山药花生豆浆】需要用到的食材：小米35克、山药80克，这款豆浆是以小米和山药为主，所以这两种食材稍微多放点儿；花生25克，不喜欢花生的可以换成黄豆之类的，小枣10颗，20克左右，秋天吃些红枣有很好的暖身作用，不爱甜食的可以直接喝原味豆浆，如果是女生的话，放块红糖很暖腹哦。

2、将花生和红枣淘洗干净之后放到各自的碗中浸泡几分钟。浸泡软化后可以将枣皮褶皱处的灰尘清洗得更彻底，不爱吃花生皮的也可以浸泡之后将花生皮搓洗掉。

3、将山药用水冲洗掉灰尘，戴上一次性手套或者保鲜膜，将山药外皮削干净，切成薄片备用。山药中的黏液容易导致皮肤发痒甚至过敏，所以尽量避免皮肤直接接触山药。

4、浸泡后的红枣搓洗干净，将枣核剥离出来。一定要将枣核取干净，否则被豆浆机破壁打碎之后影响豆浆的细腻口感，误食枣核也不容易消化。

5、所有食材准备完毕，将小米淘洗干净，和山药、红枣、花生豆一起放入豆浆机内。因为豆浆时一次成型，中途不能打开，所以别忘将红糖也一起放进去哦。

6、豆浆机内添加1000毫升纯净水，接通电源，选择“豆浆”模式，半小时左右就能喝上热乎又营养的豆浆了。每家的豆浆机大小容量不同，加水时只要别超过最高水位就行。

7、豆浆打好之后就能听到豆浆机的提示音了，用破壁豆浆机打出来的不用过滤就很细腻，比牛奶营养更全面，全家都爱喝。怎么样？做法是不是超简单？聪明如你，一看就会。有时间也为家人做一道爱心牌的【小米山药花生豆浆】吧，再简单的食材浸润了爱的心意也会变得更加美味哦！

1、山药中的黏液容易引起皮肤瘙痒，给山药削皮时尽量戴上一次性手套或者裹上一层保鲜膜，和皮肤隔离开就不会引起手痒了。

2、红枣浸泡一下才能将褶皱处的灰尘清洗干净，记得提前去除枣核，误食很危险。

3、打豆浆堪称零难度，加水时别超过水位线，里面的食材可以自由搭配。

Hi，这里是笺短意长的小厨房，感谢您的阅读，今天分享的是我喜欢的家常美食制作过程。如果恰好你能用得上，跟着学做一下吧。顺便动动小手点一下【关注】吧！终于遇见你，别茫茫人海走着走着就散了。同时也欢迎点赞、收藏、评论和转发。有不同的意见可以在下面的留言区一起讨论，也欢迎和我一起分享你的拿手菜或者家乡美食，我会第一时间回复哦。以上图文均为本人原创，欢迎转发收藏，严禁抄袭搬运，侵权必究！

如果觉得《天冷了 黄豆黑豆都不如这几种打豆浆（每天早上喝1碗 元气满满）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！