分享一个营养早餐粥和豆浆的做法

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牛奶燕麦粥

材料：牛奶200毫升、燕麦100克、或生燕麦片100克、白糖适量。

做法：1、燕麦洗净，用清水浸泡1小时；~生燕麦片洗净，用清水浸泡半小时。

2、注水入锅，大火烧开后，将浸泡好的燕麦或燕麦片2选1，倒入锅中，边煮边搅拌。

3、煮开后，加入牛奶转小火继续慢慢熬煮至粥成，加入适量白糖，搅拌均匀，倒入碗中，即可使用。

小提示：牛奶安抚情绪;燕麦通便排毒，二者煮粥食用可有助于安神助眠。

红豆百合豆浆

材料：红豆30克、百合20克、黄豆50克、枸杞5克、白糖适量。

做法：1、黄豆和红豆分别洗净，用清水浸泡6~8小时；枸杞用温水泡开。

2、将以上食材全部倒入豆浆机中，加水至上下水位线之间，按下“豆浆”键。

3、待豆浆煮好后，豆浆机会提示做好，倒出过滤，再加入适量的白糖，即可饮用。

小提示：红豆百合豆浆中红豆具有护心功能，百合安养心神，二者搭配清心安神。

小米红豆粥

材料：小米50克、红豆50克、大米100克、白糖适量。

做法：1、大米、小米。红豆分别洗净，大米、小米用清水浸泡1小时；红豆用清水浸泡4小时。

2、注水入锅，大火烧开后将大小米和红豆一起倒入，边煮边翻搅。煮开后转小火慢慢熬煮至米烂粥成，加入适量白糖，即可使用。

小提示：小米红豆粥清热解毒、健胃消食、适宜胃热者食用。

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