补充多种维生素（给身体做个保养）

TIPS：本文共有 781 个字，阅读大概需要 2 分钟。

生活中经常看到一些人，已经是奔4的年纪了，可身体年龄看上去还像二十五六的小伙子一样，令人羡慕。他们并不是吃了什么灵丹仙草，只不过是通过补充一些维生素、矿物质，对身体做了保养罢了。以下给大家介绍那些能够改善皮肤、增强活力的营养元素。

一、维生素

维生素A具有抗氧化性，能够清除对皮肤造成破坏的自由基，同时能够调节皮肤角质层的新陈代谢，使皮肤更好的保持柔软和丰满状态，从而加强皮肤的锁水功能，让人看起来更年轻。

维生素B族是一个大家族，家族中多个成员都能对皮肤起到帮助。其中维生素B1、B2可以使皮肤光滑,减少皱纹；维生素B6可以治疗脂溢性问题，调节油脂代谢[2]，适当的补充B族维生素可以调节皮肤正常代谢。 维生素C也具有抗氧化性，同时也能够提高新陈代谢，消除黑色素沉淀，减缓皮肤老化。除此之外，它还可使长时间运动的人群快速恢复体力，降低身体年龄，像年轻人一样体力充沛。 维生素D3可以通过促进皮肤对钙的吸收，钙离子在皮肤上层的浓度较高，可以抵御外界的刺激，预防过敏[3]。对于敏感肌的朋友来说，补充维生素D3，是一个非常棒的选择。

二、矿物质对身体的好处

1、中老年人的身体开始走下坡路，体内钙质的流失加快，补充钙质能够让身体像年轻人一样硬朗。

2、铁具有提高人体耐力的作用，能够增强身体机能。铁元素组合而成的血红蛋白可以运输氧气分子，增强氧化反应产生更多能量，帮助中年人缓解疲劳，提高耐力。

3、人体缺锌的话，会导致皮肤脂溢性。补充锌不仅对皮肤有好处，也能增强体力，合成男性荷尔蒙，减缓衰老，对正处于体力衰减路上的中年男人来说，补充锌元素是很有必要的。

以上是常见的能够影响到身体年龄的营养元素，大家除了食补外，还可以通过营养剂补充，比如汤臣倍健多种维生素矿物质片就是不错的选择。

虽然我们的真实年龄控制不了，但是身体年龄还是可以通过各种方法调控的，谁能拒绝年轻又活力的身体呢？

如果觉得《补充多种维生素（给身体做个保养）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！