女人想要皮肤好 建议多吃6物（坚持做好4事 排毒养颜 滋养肌肤）
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#健康有知识#
爱美是女人的天性，每个女性朋友都想拥有白皙细嫩的肌肤，为了拥有好肌肤，女性朋友们都会想尽各种办法购买昂贵的护肤品，各种美容仪器，或者求助医美手段。
但是随着年龄的增长，身体各个器官机能的衰退，也会出现各种肌肤问题，随着时间的流逝，脸上也会出现皱纹、斑点等衰老迹象，单靠这些外在保养饮食很难维持，所以就要从日常的饮食、生活习惯上下手，只有拥有良好的生活习惯，才能拥有健康的身体，自然也能拥有好肌肤。
女人想要皮肤好，建议多吃6物，坚持做好4事，排毒养颜，滋养肌肤
【多吃6物】
1、西芹
心情也是我们日常生活中比较常见的一种芹菜的种类，营养价值非常丰富，口感清脆，而且其中的营养成分，也能够有效的帮助女性朋友，起到美容养颜的功效，紧致肌肤，在日常生活当中多吃点心情，也有助于稳定血压水平，清理肌肤内的有害垃圾，起到保养肌肤的作用。
2、蛋黄果
蛋黄果是一种热带水果，营养价值成分非常高，它能够有效的净化机体，避免有害物质在皮肤内的沉积，以达到改善肌肤，美容养颜，排毒的功效，呵护肌肤，减少皱纹色斑的形成。
坚持长期使用，能够有效的改善人体营养吸收结构，降低体内脂肪，起到排毒养颜，清理体内毒素垃圾的作用，让身体保持健康轻松的状态。
3、黄桃
黄桃的口感精粹，汁水充足，而且黄桃当中含有大量的果胶和纤维成分，能够有效的加快肠胃蠕动，促进有害物质的排出，在一定程度上有着润肠通便，缓解便秘的功效，在一定程度上，排出多余的毒素垃圾，也有助于保养皮肤健康。
4、莲藕
俗话说“男不离韭，女不离藕”莲藕对女性朋友有着非常重要的作用。其中含有维生素C铁和膳食纤维，能够有效的为人体补充营养物质，而且莲藕当中含有黏液蛋白和膳食纤维，会与体内的胆盐结合，减少脂类的吸收，其他排毒清肠、美容养颜的功效。
而且莲藕散散发一种独特的清香，能够有效的促进食欲，增强消化，起到健脾养胃的功效，还能够补益气血，增强人体抵抗力和免疫力。
5、秋葵
秋葵也是一种营养价值非常丰富的食材，其中含有铁和钙也是理想的根源，补血养生食材有着滋补肝肾的作用，其中含有大量的膳食纤维，能够有效的加快肠胃蠕动，促进体内毒素垃圾的排出，起到清热排毒滋补身体的作用。
其中也含有维生素a和维生素C，可以维护视力，滋养肌肤，由此可见，秋葵也是名副实及时的健康伴侣，年轻朋友不妨尝试多次。
6、糙米
糙米作为一种粗粮食物，其中含有多种矿物质和维生素，营养价值成分非常高，其中的纤维组织能够有效地加快肠胃蠕动，以起到刮油消脂的作用，有着减肥瘦身的功效。
而且糙米有着健脾养胃的作用，能够有效的促进肠胃消化吸收，清理体内毒素，其中的抗活性氧成分，可以有效地抑制测速成绩，有助于保持皮肤的白净，起到抗衰美容的作用。
【坚持做好4事】
1、保证良好的睡眠
女性朋友要想维持年轻状态，保养肌肤，一定要养成充足的睡眠，良好的睡眠质量，一定不要熬夜。
如果长时间的熬夜，导致睡眠质量不足，影响肝脏肾脏代谢负担，人体变得肥胖，思想迟钝也会加速身体和皮肤的衰老，就算用再好的护肤品也拯救不了。
所以护肤最重要的就是要保证充足的睡眠，尽量固定睡眠时间，晚上11点之前就要进入深睡眠状态，相比起白天更能够为肌肤注入能量，有效的吸收产品成分的好处，保证良好的睡眠也有助于肌肤的代谢，维持良好的状态。
2、注意饮食清淡
女性朋友想要保养肌肤，一定要注意饮食清淡均衡摄入，多吃新鲜蔬菜水果，少吃高油，高盐，辛辣刺激的重口味食物，这种食物会增加身体的代谢负担，也会给肌肤造成压力，肌肤变得过于油腻、粗糙，也会更加显老。
3、认真保养，认真化妆，彻底卸妆
女性朋友要想保养肌肤，日常不仅要做到认真保养，认真化妆，更要彻底卸妆，通常皮肤出现最大的问题，就是跟日常皮肤清洁不到位，有很大的关系，而卸妆清洁作为护肤的第1步，也是非常重要的一步。
所以对于爱美的小仙女来说，白天化妆出门，晚上回家一定要做好彻底的卸妆，如果卸妆不对护肤全都浪费了，而且对于肌肤也会造成很大的影响。
4、坚持防晒
做好防晒也是最重要的一项，护肤步骤并不是只有夏季炎热的时候才好，需要做好防晒，一年四季都要做好防晒工作，只要越早做好防晒，皮肤才会越年轻。
经过很多的实验证明，一直做好防晒，等于到了50岁的时候，会比没做防晒的人肌肤年轻10岁以上，由此可见紫外线对肌肤的伤害是非常大的，所以防晒这件事情一定不可忽略。
除此之外，要想拥有从内而外散发的好皮肤和气色，单独依靠护肤品也是远远不够的，日常生活当中的运动也是非常重要，养成积极参与运动锻炼的习惯，也有助于加快皮肤的血液循环和新陈代谢，促进细胞的新生，保持肌肤的细腻光泽。
关于养护肌肤，大家是否还有哪些好方法？欢迎在下方评论区留下你的护肤小妙招。
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