5种秋果最养人 但吃错危害大（了解一点点 健康一大步）

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俗话说：春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根。眼下，秋天不知不觉地来了，正是各种水果集中的上市的时节。秋果品种繁多，因其营养丰富、味道鲜美、医食兼优，人人想先尝为快。但是，吃秋果并非多多益善，如果过食或暴食亦会致病，诸位在“大饱口福”时切莫轻视。 5种秋果最养人，但吃错危害大，了解一点点，健康一大步。

山楂

山楂因具有很高的营养价值，又被称之为“长寿果”。山楂中维生素的含量极高，仅次于红枣和猕猴桃，此外山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。 但山楂会刺激子宫收缩，所以怀孕期的妇女忌多食用山楂，以免伤胎；山楂味酸，胃酸过多者不宜多食；食用山楂不可贪多，特别是处于换牙的儿童；胃功能弱的人，长期吃生山楂可形成胃结石，增加发生胃病的危险。

桂圆

桂圆又被称为龙眼，立秋之后，不少人家中都备有桂圆桂圆当中营养丰富，可以帮助我们滋养气血补益心脾，是一种很好的食物。不管是当水果零食吃，又或是用来熬粥熬汤都非常好。不过老中医说，桂圆吃多了之后容易上火。立秋之后天气燥热，对于那些消化不良的人而言，吃桂圆会加重病情，因此，要忌口。

鲜枣

秋天是水果成熟的季节，应季水果营养价值高。鲜枣最不能错过。说到维生素C之王，人们想到的都是猕猴桃。其实，和鲜枣比起来，猕猴桃的维生素C含量只能屈居第二。鲜枣中的钾、铁等元素也在水果中名列前茅。所以，每天吃一把鲜枣，即可满足人体一天的维生素C供应。

专家称，鲜枣有健润脾胃、养血、补气的功效，气血两虚、脾胃功能不好的人适宜多吃，一天8~10个即可。常喝大枣水，对经血过多而引起贫血的女性，能起到改善面色苍白和手脚冰冷的补益功效。

但痰多和大便秘结者要谨慎食用，因为枣偏热，会助火生热；鲜枣表皮坚硬，比较难消化，会加重胃肠道的负担；糖比较多，含糖量超过20%，因此，腹部胀气者、胃病患者和糖尿病患者多不适宜多吃。

柚子

在众多的秋令水果中，柚子固有“天然水果罐头”之称。柚子的营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的。但一般人每天食用量最好别超过200克，一天一大半即可。中医认为，柚子偏寒，因此，身体虚寒的人不宜多吃；高血压患者忌食柚子；病人服药时忌吃柚子和喝柚子汁，因为柚子容易与一些药物相互作用，引起心律失常，严重的甚至致命。

香蕉

香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的。好多小伙伴减肥就喜欢吃香蕉，香蕉也是有着预防便秘的作用。但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。而且，经常食用香蕉，香蕉也是会加重体内的湿气的，所以大家也是要少吃，不然可是会让你越吃湿气越重的！

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