我的减肥餐 这样搭配健康又有营养（瘦子越吃越瘦 值得收藏）

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平时我们上班都在外面买早餐，天天包子豆浆都吃腻了，重点还不健康。不知你是否有同样的感受，每天带着早餐去公司，一路上挤公车或地铁，到了公司后感觉食欲不振似的。不管工作如何，身体的健康还是需要自己好好管理。现在，我需要改变，晚上下班回来时，顺便买了早餐的食材，定了闹钟提早30分钟起床，然后备了早餐，整个过程不到10分钟搞定，健康又营养，何乐而不为呢？

今早，我第一次尝试全部是蔬菜，玉米，南瓜，西兰花，青瓜，毛豆，非常丰富哦！我们先说说玉米，在主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。南瓜是秋季最常见的低热量食材。西兰花在减肥食材中是最受欢迎的蔬菜。青瓜是美容润肤的常见客，不管生吃还是熟吃，极受大家欢迎。毛豆含有丰富的维生素，是人体最需要的养分。这么多营养丰富的蔬菜一起，准能做出一道你喜欢的菜谱哦！

海味妈妈的做法：南瓜玉米花菜毛豆早餐---Recipe 食谱

用料：玉米、南瓜、西兰花、青瓜、毛豆、虾仁、蓝莓、车厘子

- step 1 -

玉米去掉外壳，切成小段，南瓜切片，西兰花切成小块，新鲜的毛豆去壳，清洗干净后，倒清水入锅，将备好的玉米和毛豆放入锅里煮5分钟，然后再将南瓜和西兰花倒入煮3分钟即可捞出。

- step 2 -

青瓜去皮后切成小段圈，直接生吃。

- step 3 -

倒少许油入锅，放入备好的虾仁，中火煎熟盛盘，早餐不宜多吃虾仁，其蛋白质非常的高，人体每天适量食用较为健康。

最后洗干净水果，全部放在一起，2个人的分量的早餐就准备好啦！健康又能减肥，保持好的体形从健康的饮食开始。整个制作过程非常的简单，不需要油腻，绿色的食品，你喜欢吗？喜欢的话请点赞，收藏，转发，不知道吃什么的时候来找海味妈，我每天都会给大家带来原创美食菜谱，欢迎关注！

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