自从开始减肥后 我家晚餐就这样吃（简单营养又健康 体重悄悄降）

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都说减肥是女人一生的事业， 当然我也不例外，春季是减肥的黄金季节，要趁着这时候抓紧时间减肥， 好美美的穿上漂亮的裙子。减肥就是“管住嘴，迈开腿”，要运动要控制饮食，吃些低脂肪、低热量、清淡少油的食物，就如今天夫妻俩人晚餐的三道菜：南瓜山药炒虾仁VS瑶柱香菇烧豆腐VS木耳炒包菜，简单又营养，刮油降脂，体重悄悄降。

【南瓜山药炒虾仁】

原料： 鲜虾 南瓜 山药

制作：1. 准备好食材； 2. 虾仁加入盐、淀粉、胡椒粉和料酒、姜丝进去拌均匀腌制一会儿； 3. 烧锅水将南瓜丁和山药丁进去焯煮； 4. 加入适量的盐，将它们焯煮至九成熟； 5. 烧热锅放入适量的油，放入虾仁进去翻炒； 6.虾仁变色后加入南瓜丁和山药丁进去翻炒； 7. 加入盐调味，翻炒均匀； 8. 出锅前加入适量的水淀粉勾芡即可。

【瑶柱香菇烧豆腐】

原料： 豆腐 香菇 瑶柱

制作：1. 准备好食材； 2.烧热锅放入适量的油， 将香菇片入锅翻炒； 3. 加入豆腐块进去翻炒，注意不要炒碎了； 4. 烹入适量的生抽； 5. 加入适量的蚝油； 6. 加入瑶柱和泡过瑶柱的水； 7. 加盖炖煮二、三分钟； 8. 加入适量盐调味； 9. 最后加入水淀粉勾芡即可。

【木耳炒包菜】

原料： 包菜 木耳

制作：1. 准备好食材； 2. 烧锅水加入少许盐，放入黑木耳进去焯煮；3. 烧热锅放入适量的油，将蒜末和红椒末入锅爆香； 4. 加入包菜叶进去翻炒至微微发软； 5. 加入泡好的木耳进去继续翻炒； 6. 再加入盐调味，翻炒均匀即可。

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