经常吃维生素b12 身体能收获哪些好处（医生的解释很清楚）

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维生素b12是我们虽然不可或缺的一种营养元素，然而生活中大家往往对于这种营养元素过多忽视，其实平时适当的补充维生素b12对我们的身体有不少的好处，下面医生就来和大家聊聊，适当的补充维生素b12对我们的身体健康有哪些帮助，一起来看看吧！

常吃维生素b12，或有这些“千金难买”的好处

1. 预防贫血

如果平时有一些不良饮食习惯，导致摄入的养分不足的话，往往就会导致一些贫血等疾病，当我们我们出现出现缺铁性贫血的话，就会导致出现头晕、疲劳等情况，影响我们的日常学习工作等，假如说长期处于贫血的状态的话，可能会导致出现心脏病等情况，所以需要尽快的进行调理。

生活中对于一些贫血，我们往往通过药物或食疗的方法进行调理，其实维生素b12也可以起到这个作用，它对贫血有不错的防治效果，通过改善我们体内的红细胞的产生，同时还可以让身体更好地吸收食物中的铁元素。假如说生活中出现维生素b12摄入不够的话，就会导致导致我们的DNA和血红素的合成都会出现异常，从而使得我们出现贫血。

此外，还有一点也值得大家注意，对于一些幼儿的发育来说，维生素b12也可以起到效果，通过活化人体内的氨基酸，促进身体内的蛋白质的吸收，所以我们平时可以适当的给小孩用一些维生素b12，不过需要注意，由于幼儿的身体还没有发育完全，尽量别使用过量。

2. 改善睡眠，夜晚睡的香

社会节奏变快，生活中我们往往需要大量的精力放在工作上面，往往很晚才能回到家中休息，不过长期处于这种状态往往就会导致身体健康受到影响，一些人可能晚上就会出现失眠这种情况，导致睡眠质量差，这样第二天起床的时候无精打采，过度疲劳，长期这样下来可能就会导致身体健康受损，甚至可能会出现猝死等情况！

为了缓解失眠这种情况，生活中我们可以是用尽了办法，结果还是效果不佳，其实假如长期的睡眠质量差得不到改善，可能是缺乏维生素b12的原因，生活中不妨试着补充一些维生素12，它可以帮助我们的体内的红细胞的生成，从而使得我们的气血保持一种充足的在状态，这样有助于我们的睡眠，同时维生素b12还可以改善我们的神经，也可以促进我们的睡眠质量调整，所以大家生活中出现失眠情况的时候，不妨试试维生素b12。

3. 缓解记忆力下降等问题

当我们的身体中的维生素b12过少的时候，就会使得细胞出现缺氧的情况，不仅仅会大致我们身体有一种针刺感，而且还会出现神经疼痛，影响我们的日常工作生活。长期处于这种状态的话，还会导致我们有记忆力下降等问题，一些人觉得自己的记性差是由于年纪大了自然变成这种情况，其实一般来说可能是由于我们体内缺少维生素b12，导致血液不能及时地输送到我们的大脑，这时候就会使得脑部的一些神经组织不能发挥正常的功能。而且维生素b12也是我们脑部神经一些物质生产必不可少的营养元素，假如说缺乏这种维生素的的话，除了记忆力下降，还会导致我们有其他的脑部异常。

维生素b12补充过多或会导致危害

虽然说补充维生素b12有不少的好处，不过我们生活中也要注意适量补充，如果说平时吃得太多的话，可能会导致一些危害，下面我们就来简单看看有哪些危害。俗话说是药三分毒，假如说平时使用维生素b12不注意的话，还是会导致一些副作用，一些人人可能会出现过敏性的反应，所以使用的时候要注意，出现过敏情况的时候就要立刻停止使用，避免出现过敏性休克等情况。此外一些人在使用的时候可能还会出现哮喘、湿疹等。

所以建议大家吃维生素b12的时候要注意，如果不确定自己应该怎么吃的话，可以和医生进行相关的沟通，避免出现一些异常的情况。此外我们要注意，对于一些患有癌症的患者来说，也要避免使用，维生素b12可能会促进肿瘤的生长，生活中也要尽量避免。建议大家日常生活中

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