缺乏B族维生素 身体会有何变化（医生告诉你 B1 B2 B12的作用）

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很多人都对B族维生素存在错误的理解，认为它就是和钙片一样，就是单独的一种，但其实它是一个很大的“家族”。B族维生素的成员有很多，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等等，每一种元素会各司其职，对人体都很重要。B族维生素是无法自身合成的，所以缺乏的情况下若没有及时补充，就会出现一些不良的症状。

缺乏B族维生素的情况下，可能会有口角发炎、神经发炎、失眠、消化不良等症状，需及时补充，才能改善症状。虽然说B族是一个很大的家庭，但其实当中的每一种元素都有自己的功效，那维生素B1、维生素B2、维生素B12各自有哪些作用？医生来带着大家了解一下。

维生素B1的作用有哪些？

由于维生素的种类很丰富，所以经常会有人混淆它们的功效，医生先带着大家来看看维生素B1的功效。它是一种水溶性的维生素，可促进代谢，如果体内缺少这种元素，就会影响到葡萄糖的代谢，患者可能会出现记忆力变差、情绪不稳等症状，长期缺乏，患老年痴呆的风险也会变高，所以维生素B1是人体必不可少的。维生素B1除了有促进代谢、维持神经系统正常的功效，还可以促进肠胃蠕动、促消化，作用很多。

维生素B2的作用有哪些？

它的作用主要体现在血管上。上了年纪的人最担心的就是血管的健康，因为人一旦上了年纪，血管就会硬化、失去弹性，若不及时调理，患心血管疾病的风险会比较高。而适当的补充维生素B2，可帮助软化血管，可促进代谢，对维持血管健康是非常有好处的。患妇科疾病的女性适当补充，还可辅助治疗炎症，对身体健康有积极的作用。

维生素B12的作用有哪些？

维生素B12的作用很多，也是大家较为经常接触的一种元素。它的存在，可以促进人体对叶酸的吸收，能够让叶酸的作用发挥最大化，若维生素B12不足，可能也会出现叶酸不足的情况。对于经常有睡眠障碍的人来说，适当的补充维生素B12，可帮助改善睡眠，可促进气血的运行，对提高睡眠质量有很好的帮助。维生素B12这种物质对人体神经系统也有一定的调节作用，它可以避免神经受损，若出现维生素B12不足的现象，需及时补充。

维生素B12对人体有着很重要的意义，一旦缺乏，就可能会出现很多不良反应。补充充足的维生素B12，可抑制老年痴呆、心脏病等疾病，可以提高造血功能，对身体健康是非常有好处的。但因为该种物质无法从体内合成，所以就需要多吃点鱼肉、鸡肉、猪肝等等来补充。

其实不管是维生素B1，还是维生素B2、维生素B12，都对人体健康有着积极作用，如果是发现身体出现了不良症状，就需要弄清楚自己到底缺少哪种元素，然后相对应的进行补充。体内营养素得到满足的情况下，身体健康状态会更佳，也有助于预防多种疾病。那你的体内有缺少这些元素吗？缺少的人，赶紧补充起来吧。

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