跑步多了 真的会伤膝吗（每天坚持跑步的人 后来身体怎么样了）

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导语：在这个全民运动、全民健康、全民幸福的新时代里，跑步、健身已经成为很多人每天都做的事情。作为公认的养生方式，跑步有着强身健体、灵活关节、增强体质、促进新陈代谢的作用，这也是很多人都坚持并且喜欢跑步的原因。

跑步属于一种有氧运动，但是如果人们不多加注意，很可能会让自己受伤，最近还有一种说法，那就是跑步多了会伤膝盖，是这样吗？

跑步多了，真的会伤膝吗？

在运动的过程中手受伤是一种很常见的现象，扭伤、碰伤、擦破皮、这些都很正常，跑的时间长了，关节确实会出现红肿、酸痛的症状，但这些症状不是跑步本身的问题，就算是有，大部分的原因也是跟你跑步方式不对，具体原因请参照以下几点：

1、跑步速度不对

跑步分为很多种，最常听的是短跑和长跑，如果你是短距离跑步，跑的速度自然就会快，就会变成高强度运动；如果你是长距离跑步，你为了不让自己太累，会选择匀速慢跑，两者一比较，结果也肯定不一样。

人体在行走的时候，下肢就需要承担着体重4倍的重量，如果变成跑步，而且跑步速度还特别快，自然对膝盖和骨骼的负担要更加大，膝关节受伤的概率也会变大，所以要根据自己的身体条件选择合适的强度，匀速慢跑。

2、跑步姿势不对

从生物学角度我们可以得知，关节的灵活度很高，膝关节更是身体下肢关节乃至全身关节最为灵活的部位之一，弯曲、伸直这些动作都可以做到，而这种灵活的方式也可以让身体更加灵动、轻盈。

但是运动姿势如果不正确的话，也是很容易出现软骨损伤，比如关节积液、常见的关节炎等，都和不正确的运动姿势有关，因此在跑步的过程中，如果想要保护自己的膝关节，跑步姿势要保持正确，这样才可以减少膝盖损伤。

每天坚持跑步的人，后来身体怎么样了？

坚持跑步会给自身带来以下好处：

1、可以延长寿命

美国曾经做过这样一项研究，去各区的大学里面调查研究学生跑步的情况，最后经过长时间的观察和回访，那些长期跑步的学生很少生病，而那些平时不怎么跑步的学生，不仅是很容易生病，而且患有大病的人也特别多。

最后，《美国病学会杂志》发表的一篇研究结果也发现，跑步者的死亡率要比不跑步的死亡率低百分之三十五，也就是说长期坚持跑步，是可以起到延长寿命的效果。

2、血管、心脏等器官功能良好，衰竭率低

新冠疫情爆发以来，相信大家都认识了钟南山院士，他是唯一一个奔赴在零三年非典和这次疫情一线的医务工作者，两次疫情中都发挥了重要作用。

有一次拜访，有记者就问起了钟院士都八十多岁的人了，身体为什么还这么硬朗，钟院士说，自己坚持跑步已经七十年了！钟老表示，锻炼跟吃饭一样重要，或许大家不会理解，他在60几年前还曾打破了全运会男子400米栏的全国纪录，自己的身体非常健康，各项器官也还都好，所以坚持运动有很多好处。

结语：其实只要你的方法是正确的，没有过度运动，姿势时间都把握好，跑步其实是不伤害膝盖的。大家应该从这个误区中走出来，因为坚持跑步的人，身体确实有很多好处。

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