多吃几口这5种主食 脂肪就会“穷追不舍”（全部都是含油大户）

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现在人的生活条件都提高了，都比较注重养生，炒菜的时候能少放油就都少放了。但是在平时食用其他主食的时候，为了它的美味与口感，完全忽略了食物对身体是否健康。现在大家经常会吃一些面、米之外的主食，而有一些食物则被当做了生活中主食，下面这5种主食千万不能过量食用，因为他们的含油量太大了，猛吃这些，体重会只增不减。

一、炒饭。在炒饭的时候为了不粘锅底，大家基本上都是多放油，殊不知多放了油热量就会增加很多倍，油吃多了就会长胖，在本身食物的热量上又增添了油脂，所以说吃一碗炒饭比我们吃一碗普通米饭的热量要高很多，所以大家尽量选择用不粘锅，可以减少用油量，这样更健康一些。

二、炒年糕。年糕就是用糯米做的，因为太黏，为了保证美味，炒的时候都会多加油进去，这些油就会跟着年糕一起被我们吃下去，这个也是热量很大的食物。

三、油炸食品。油炸食品固然好吃，但是这些食物是全部放在油里炸出来的，像油条、油饼、油馍都是热量非常高的食品，油的含量可想而知，每吃一口，就等于多吃一口油啊，并且这类油炸食品多数人都选择在了早上吃，更是不利于健康。

四、美味小吃。我们经常吃的凤梨酥、金钱酥等这些美味小吃，在街上也是很受欢迎的，有的都排很长的队呢，这种食物热量也是很大的，在制作的过程中要用到大量的油，虽然好吃美味，但是长期食用，会对我们的健康有很大的影响的。

五、面包。有的人喜欢吃甜食，面包房里的那些主食就是他们的最爱，一进面包房，一股甜味就迎面扑来，我是不太喜欢那个味道的，像那些奶油面包、披萨、点心，没有一样不是用油做的，本身热量就高，还用到了糖，热量更是高，三高的人群是一定要禁食的。

生活中各种油做的食品层出不穷，但是我们一定要咬紧牙关少吃一些，适可而止，油吃多了会对我们的身体造成很大的损伤，会带来一些身体的各种不适症状，增添苦恼，所以大家在选择主食上一定要以清淡为主，少吃一些辛辣刺激多油的食物，只有这样才能保证我们的健康不被侵犯。

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