枸杞和它搭配 或能补气血（调失眠 常喝胜过药方）

TIPS：本文共有 1144 个字，阅读大概需要 3 分钟。

睡眠是人体重要的生理活动，占据了生命的三分之一还多，人在睡眠时，意识水平降低或消失，大多数的生理活动和反应都进入了惰性状态，机体处于低代谢状态，使各系统因白天高代谢而产生的疲劳得以消除，精神和体力得到恢复。

睡眠时垂体前叶生长激素分泌明显增高，有利于促进机体生长，并使核蛋白合成增加，有利于记忆的储存，同时充足的睡眠还可以提高机体免疫力，增强抵抗疾病的能力，睡眠对人体健康的影响是巨大的，所以想要身体好就要睡得饱。

失眠是睡眠障碍中最常见的症状，由于现代社会紧张的压力，睡眠时间的缺失，使失眠发生的概率呈急剧上升的趋势，其危害性日益突出，因此失眠成了睡眠障碍中的重点问题。

世界卫生组织数据显示，全球大约有27%的人有失眠问题，我国最新的统计资料显示，约有38%的市民存在失眠现象，其中男性多与女性，以中年男性为多见，这主要与现代生活节奏太快，生活压力太大以及夜生活，喝酒等不良生活习惯有关。

长期失眠危害大，警钟长鸣需牢记

失眠的人因为夜晚睡不好觉，会让身体始终处于比较虚弱的状态，而且大脑反应能力普遍较弱，包括思考能力下降，警觉力与判断力不足等。

此外，失眠严重还会增加事故发生的概率，使工作时的危险性增加，国外研究表明，三分之一的交通事故多与睡眠障碍引起的疲劳，注意力不集中，反应迟钝等有关系，特别是从事高空作业和机动车驾驶的工作更是如此。

与此同时，长期失眠得不到改善，还会成为疾病的温床，导致高血压，冠心病，糖尿病等来袭，给当事人带来巨大的心理负担和经济负担，因此，重视失眠就是重视自己的健康，切不可不当回事。

中医传统养生讲究药食同源，早在《黄帝内经》中就有这样一个强调食疗的观点，“安生之本，必资于食”，可见中医对于食疗调理的重视，而且“是病三分养”也备受普通老百姓的喜欢，对于失眠而言，也是如此。

枸杞和它搭配，或能补气血、调失眠，常喝胜过药方

枸杞是生活中我们常见的食物，很多人都喜欢用它来泡水喝，中医认为它有补肝肾，调气血的作用，所以失眠的人可以用枸杞加灵芝提取物来做茶饮每日摄入，补气安神，润五脏安六腑。

灵芝提取物含有多种活性成分，尤其腺苷可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，改善失眠引起的头晕，乏力，记忆力下降等问题。

此外，该物质还能增强人体免疫力，对五脏六腑起到滋养作用，并由内而外地平衡各系统，避免外来物质侵害。

正规的食疗可以改善失眠，偏方也能让你睡个好觉

1、把卧室营造成睡眠的天堂

我们都知道黑暗之中，人可以很快地进入睡眠状态，所以卧室环境的营造非常重要，首先要保持卧室的安静，用一些厚重的窗帘来阻挡外界的噪声，并且保持温度适宜，更有利于失眠的人安然入睡。

2、养成规律的作息习惯

规律作息有利于形成生物钟，而且也能让身体习惯睡眠的时间，对于改善失眠非常重要。

如果觉得《枸杞和它搭配 或能补气血（调失眠 常喝胜过药方）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！