肉食者 6种“碱性食物”（每天换着吃 身体会收获3个“好处”）

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人体的PH值在7.35～7.45之间，属于弱碱性，但是对于爱吃肉的人来说，身体的碱性会受到影响，对健康不利，多吃点碱性食物，可以让身体的PH值保持在正常的范围之内。哪些食物属于碱性食物呢？

肉食者，6种“碱性食物”，每天换着吃，身体会收获5个“好处”！

1、白葡萄

市面上见到最多的葡萄，基本上不是白葡萄就是红葡萄，这两种葡萄都是碱性食物，但是白葡萄的PH值要比红葡萄稍微高一些。爱吃肉的人大多数都是男性朋友，经常吃点白葡萄不仅可以软化血管，预防动脉硬化和心脑血管疾病，还能起到润肺祛痰的作用，对于由长期吸烟引起的呼吸系统不适症状有改善作用。水果大多数都属于碱性食物，白葡萄的PH值比其他水果要高一些，可以经常食用。

2、胡萝卜

在我们经常吃的蔬菜中，很大一部分也都属于碱性食品，胡萝卜算是碱性比较高的一种蔬菜。胡萝卜也没有什么禁忌人群，一般人均可以食用。爱吃肉的人，要多吃一点新鲜水果蔬菜，胡萝卜就是蔬菜中比较好的选择之一。其含有丰富的植物纤维，可以增加肠蠕动，有通便作用；含有的胡萝卜素不仅可以保护眼睛，还能增强机体免疫力，有延年益寿之功效；胡萝卜还可以帮助降压、降脂、降糖。经常吃红萝卜，对身体好处多多。

3、海带

海带是海产品中碱性度比较高的一种食物，也是很多人喜欢的一道菜之一，爱吃肉的朋友，经常搭配点新鲜蔬菜对于平衡机体的酸碱度有很大帮助，海带和很多绿叶蔬菜相比，含有的粗蛋白、铁、钙等含量要高几倍，经常吃，对人体有很好的保健作用。此外，海带中含有的大量不饱和脂肪酸对于心脑血管疾病有预防作用；海带还具有降糖、降脂、降压之功效；海带含碘量也比较丰富，有防治缺碘性甲状腺肿的作用。吃肉食，配点海带一起吃，也不错。

4、牛奶

有的朋友每天都会喝一杯牛奶，这真的是一个很好的饮食习惯。牛奶也是一种碱性食物，而且牛奶中含有丰富的蛋白质以及矿物质钙、磷、铁、锌、铜等营养物质，经常饮用，具有缓解疲劳、镇静安眠、美容护肤、强壮骨骼、延缓衰老之功效。现代人，生活条件好了，饮食上基本都不受限，想吃的东西基本都能吃到，不妨养成每天喝杯牛奶的习惯。

5、大豆

在我们经常吃的主食中，燕麦、大米、荞麦、小麦、大麦等都属于弱酸性食物，面包、蛋糕等都属于酸性食物，而豆类食物，大多数属于弱碱性，可以在吃主食时，搭配点豆类食品来吃，大豆是豆类食品中比较常见的一种，包括黄豆、黑豆、青豆等，而且大豆的营养价值也很高，尤其是大豆中的蛋白质含量比较丰富，还有大豆中含有的不饱和脂肪酸含量也比较高，这种物质对于预防动脉硬化有帮助。爱吃肉的朋友，经常吃点大豆也不错。

6、茶

中国是一个茶文化历史比较悠久的国家，很多养生达人也比较爱喝茶。在饮品中，茶算是比较多见的一种，很多人每天也都会喝茶，茶也属于碱性，可以长期饮用养生。首先茶入心经、肺经，有清除烦热、润肺之功效，适合养心肺；其次，茶中的茶多酚、鞣质有很强的收敛作用，对病原菌、病毒有明显的抑制和杀灭作用；还有茶中的茶多酚还能够抗氧化、清除自由基、保护细胞膜，有延缓皮肤衰老、美容养颜的作用。你有喝茶的习惯吗？

经常食用碱性食物，身体会收获3个好处！

一、提高机体免疫力

饮食不均衡，爱吃肉，不爱吃菜，会使身体的酸碱平衡受到影响，机体的酸碱平衡可能会被打破，细胞生存的环境就会受到影响，多吃点碱性食物，对于平衡机体酸碱，有辅助作用，让细胞处在一个适合自己的生存环境，机体的免疫力自然就会得到提升。

二、保护心脑血管

我们都知道，心脑血管疾病和吃的关系也很大，高脂血症、高血糖、高血压等都离不开吃，需要从饮食上着手，好好调理。如果这些疾病不好好控制，心脑血管也会跟着遭殃，多吃碱性食物，对于降三高有帮助，对于心脑血管也是一种保护。

三、维持身材

大多数碱性食物中，都含有丰富的膳食纤维，膳食纤维的好处很多，首先对于维持正常的肠道功能有好处，对于便秘的人来说，可以使肠道菌群得到调整，稳定肠道功能。其次有研究表明，膳食纤维可以使面部色素沉着减少，有美容作用。还有膳食纤维能够辅助降糖、降脂的作用。整体来讲，碱性蔬菜水果多吃，对于维持身材有很大好处。

肉食者，6种“碱性食物”，每天换着吃，身体会收获3个“好处”！

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