饮食失调 久病体虚（容易造成脾虚 喝这碗粥可调理）

TIPS：本文共有 708 个字，阅读大概需要 2 分钟。

脾虚主要有这么几点表现

1.大便粘

如果发现大便不成型，水冲时会发现厕所壁上粘了一部分，则说明你为脾虚有湿，还伴随着消化问题。

2.手脚冰冷

手脚感到冰冷是指，没有感受到冷，但手脚依然是冰的，不易变得暖和，这说明你的脾虚。

3.贫血

女性脾虚容易出现贫血，时常会感到头晕目眩，这是脾虚的症状。

4.身体肥胖

由于脾胃功能过于虚弱，食物堆积在体内，外加自身的新陈代谢慢，所以脾虚的人身材较为肥胖。

5.舌苔过厚过黄

在镜子中观察你的舌头，如果发现舌苔过厚，并且颜色偏黄，那么就说明你的脾有点问题。

6.面色发黄

脾的主要功能是控制血液的顺利循环流动，所以一旦脾脏出现了问题，则会出现脸部皮肤发黄。

脾虚易疲劳，常喝山药粥

由于生活工作压力大，不少人都脸色不好、脾胃虚弱、易疲劳。早餐可煲山药粥长期食用，能补中益气、健脾养胃适合脾胃虚弱、体虚乏力、贫血失血、心悸气短者食用。

材料：山药1段，小米100克，红枣3-5个，冰糖适量。

做法：将米淘洗干净，放入清水，浸泡1-2小时；红枣去核洗净，煮至粥将成时，加入山药、红枣一起煮15分钟，加冰糖调味即成。

小米是一种很常见的食物，不仅能帮助我们安神补气，更重要的是补脾胃功效非常好，特别适合脾虚的人群，坚持吃脾会慢慢变好。那么在食用小米的时候需要我们注意的是，不要把小米当做主食食用，我们可以加入一些红枣、百合等做成药膳粥，一周吃几次即可。

山药是冬季很多人都爱吃的食物，它的营养价值非常丰富。因为在山药中含有非常丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能帮助脾胃消化，促进身体脾胃的正常运转。

那么如果您也脾虚，点击【了解更多】建议一定要多吃点山药，山药也是非常美味的一种食物，不管是入菜还是煲汤，都深受很多人的喜欢

如果觉得《饮食失调 久病体虚（容易造成脾虚 喝这碗粥可调理）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！