夏季炎热（科学养生很重要）

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你那里的温度达到多少了呢？

你是否已像小编瘫倒在炎日里呢？

炎暑将临，让小编给你安利一下“中医式”夏季养生小技巧吧。安排！

进入夏天，我们很多人便迫不及待地加入了吹空调、吃冷饮的大军当中，更有甚者一天24小时基本都离不开空调，吃饭吃凉的，饮料也得是凉的。

饮食防上火。高温的天气，会导致人们烦躁上火，失眠等一系列的症状，夏季的暑热又容易给身体产生内热，“防火”成为了夏季养生首要原则。盛夏，可以多吃一些清热解毒的食物，饮食要以清淡，易消化的为主，油腻辛辣的食物要少吃。平时要多吃一些蔬菜，水果这可提供维生素的补充。最好多吃一些瓜类蔬菜。

防凉防暑。人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。夏天热呀，人体的毛孔张得较大，这是本能，要向外散热，这毛孔张着，呆在空调屋里猛吹冷风，这时身体连个把门的都没有，寒气就大摇大摆地进入体内了。但同时，夏季外面的天气过于炎热，也要防中暑，避免长期时间暴晒于阳光下，需要外出需要最好防暑的措施，家里可以备用一些防暑药品。

多补充水分。水是生命之源，每个人都离不开水。摄取充足的水分可以帮助我们维持身体正常代谢，及时排除体内代谢废物。炎热的夏季来临，人体对水的需求也就增大，人体每天的排汗量会明显增加，如果不能及时补充，很容易造成身体缺水状态。夏季补水要少量多次，慢慢饮用。但是要记得少喝凉水哦，容易会使刺激肠胃，引起胃肠不适甚至腹泻。

适宜午睡，缓解疲劳

夏季夜间睡眠时间缩短，因此要通过午睡来补充。夏季午睡的时间一般以30分钟至1小时为宜，这样既可以避免炎热，也能缓解疲劳。

通过上面的介绍，想必大家都了解到了夏季健康与我们的日常生活习惯有着息息相关的联系。在平日的有效身体保健是我们健康度过夏天的重要因素，希望小编的介绍对大家能够有所帮助。

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