11月喝粥加这些 滋阴润燥（健脾养胃 全家都适合）

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进入11月后，天气渐渐开始凉了起来~此时，若能时常喝碗热粥，可以暖身养胃、健脾益气，十分熨帖身心。

不过，需要注意的是，虽然喝粥很有好处，但不建议喝白粥，因为营养物质太少啦！所以，若是想要发挥粥的益处，可以通过搭配其他食材来实现。

那么该如何正确喝粥呢？跟着小编来看看吧~

秋冬煮粥加这些

特别是当季的食材，搭配粥一起煮后，可以起到健脾养胃、滋阴润燥等保健效果。

加山药：健脾养胃

山药不仅白皙粉糯、清香润肺，而且还能健脾养胃又好消化。与粥同煮，既开胃，又有利于调理肠胃。特别适合身体虚弱、消化不良、容易腹泻的人。

加南瓜：补中益气

南瓜性温味甘，既能健脾养胃，也能补中益气、明目护眼，还能有助于滋润皮肤、缓解便秘。俗话说，“秋天到，南瓜俏”，在深秋的11月吃南瓜，最是适宜不过了~特别适合皮肤干、便秘、眼睛疲劳的人。

加鸭肉：滋阴润燥

鸭肉性微凉，能滋阴健脾、清热润燥，并且对缓解失眠还有一定的帮助，是很适合此时吃的肉类。特别适合体热易上火的人。

秋冬喝粥需注意

喝粥虽好，但也要注意一些饮食上的禁忌，才能更好地享受健康。

不喝太烫的粥：热粥的确能很好地温暖身心，不过，要小心不要喝65℃以上的烫粥，不然很容易灼伤食管黏膜，易致食管癌。

喝粥不要配咸菜：咸菜富含亚硝酸盐，长期食用重口味的咸菜，会有引起胃癌的风险。可以搭配新鲜蔬菜、肉类、豆制品等一同食用。

不能顿顿喝粥：如果三餐都以粥为主食，是不健康的哦~并且也不要每天吃，一周最多3~4次。

胃酸过多或胃溃疡严重的人，不适合喝粥，以免加重病情。

来源：植物网

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