中老年朋友经常感到胸闷 可以通过调整姿势（拍打身体缓解）

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胸闷的拉筋拍打方

有一些中老年人经常会感到身体疲惫，总觉得心里和胸中堵着东西，闷得慌。然后就会下意识地用手去按胸口或者肚子。这就是心肺功能太差引起的，这样的人经常也会睡眠不好，总觉得心口有一块大石头压着，要试着深喘一口气，但是又觉得没有任何改善。在进行一定的活动的时候，很快就会气喘吁吁，体力也没办法坚持。

这样的问题就是由于心脏的功能弱以及循环不畅。再加上肺脏功能下降，呼吸的深度和质量都不够，供氧就会很差。所以这些人的面色也基本上都有些晦暗。

首先要保持坐姿，全身放松，腰背挺直，闭合双眼，用手按揉膻中穴，先顺时针按揉100下，再逆时针按抹100下。

然后深呼吸几次后，就会感到胸口的憋闷消失了。这是因为膻中穴是管理人体气血的枢纽，它就在双乳中间，中医认为膻中穴能够疏通人体的气机，这样气机通畅后，血脉的运行也就顺畅了，心脏的输血和肺脏的呼吸也就会变得轻松许多。

如果自己进行按摩的话，可以在后背用硬物顶住，对应膻中的位置。人体的后背处是至阳穴，也有调理气血的作用，但是一般可以不进行揉按，一方面是因为不方便，另一方面是因为按揉膻中时会对应地刺激到至阳穴。

这样的方法可以使身体放松下来，然后提高气血运行的推动力量。接下来就要按摩双手，人的双手是最灵巧的工具，所以在双手上就有连接大脑和心脏的血脉。想要提高心脏的功能，就要将双手抬起，与心脏的高度一致，然后互相去接压拇指下端大鱼际的位置。在按压的时候要结合推揉的动作，使作用深透于内部。一般按揉到100次左右的时候，就会感觉非常舒服。

若此种方法中老年人每天都能持续一段时间的话，心脏的供血就会有所提高； 如果能坚持比较长的一段时间，就会发现肺脏的呼吸比原来更有深度了。

作者：齐立强，版权归原作者所有，如有侵权，请告知删除。

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