减肥是最廉价的整容术 刘涛曾胖到146斤（42岁身材完爆小年轻）

TIPS：本文共有 1563 个字，阅读大概需要 4 分钟。

娱乐圈很多女明星随着年龄的增长，容颜和身材反而越来越美丽。给人印象最深的就是“白娘子”赵雅芝、王菲还有瘦身成功的闫妮。

而我们熟知的刘涛也是不老女神。刘涛凭借着演技和美貌圈粉无数，如今42岁的她身材依然少女，玲珑有致，让人心生羡慕。

但是现在身材凹凸有致的刘涛曾经也胖过，她曾在社交平台鼓励胖的年轻人，晒出自己年轻时146斤的胖照，仍然可以跳舞一字马。

当网友单独点开那张胖照，纷纷表示：这真的是你？

往日照片和现在一对比，刘涛的变化真的太大了，圆滚滚的脸蛋和身材一下子轻盈了起来。

不得不说减肥真的是最廉价的整容术，不管是颜值，气质也提了不止一个档次，整个人年轻了10岁。

刘涛的瘦身也没有捷径，就是运动。健身、跑步、拳击…对于减肥，刘涛是认真的。

很多人说明星更有条件去健身，虽有条件，但是时间也要安排得过来。刘涛拍戏工作时间忙，但她依然坚持抽空每周3~4次去健身房锻炼。

从她的社交平台分享可以知道，她经常利用空闲时间练习倒立、平板支撑，跑跑步。见缝插针的锻炼，坚持和自律，让她从146斤瘦了下来，塑造了玲珑身材。

减肥并没有天赋异禀，42岁的刘涛也是一个孩子妈了，她产后也胖了不少。但是就像她的“霸气宣言”：我凭本事吃胖，就凭本事瘦下来。

她社交平台里有很多都是日常健身打卡的照片，运动这件事她一直坚持着，这也是她保持少女般身材的不二秘诀，42岁的她身材可以说完爆自己年轻时代的身材，甚至是现在一些小年轻的身材。

好身材是自己争取

48岁的莫文蔚因为身材上热搜，真的被这大长腿惊艳到了，除了控制饮食，莫文蔚喜欢运动，经常练习普拉提。

50岁的王菲，翩若惊鸿，身上一丝赘肉都没有，身材纤细苗条，不知道有多少女生羡慕和向往。

胡军就曾透露过王菲保持身材的秘诀"两根或者三根绳子，把自己吊在房子里"。胡军还说,这项神奇的运动叫做普拉提。

孙俪使用普拉提在产后迅速恢复身材瘦下来之后孙俪一直在坚持普拉提运动，不仅自己做，还带动女儿"小花妹妹"加入，据说可以锻炼孩子的注意力。

如果你也想要拥有好身材，那就来学习一下普拉提运动！

日本减肥实验室提供的数据显示，加速身体新陈代谢的运动相当于跑步3倍的效果，Tabata的燃脂效果练5分钟相当于跑步的30分钟。

普拉提棒是一个不用出门还能够坚持健身的好工具，不管男生女生都可以使用，随时随地轻松享瘦，掌控好身材在人群中脱颖而出。

只要自律，没有什么事情是做不好的。

瘦手臂 :甩掉蝴蝶臂

针对：手臂

站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力棒，利用手臂的力量向上提拉，每组30个，每天做3组。这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。

瘦腿部 ：告别大象腿

针对：小腿，臀部

平躺在瑜伽垫上，将握把固定在胸前，双腿发力向上蹬，感受大腿和小腿发力，每组50次，每天2-3组。这个动作主要锻炼大腿和小腿的后侧，拉伸线条。

紧实腰腹肌肉：扭出小蛮腰

针对：腹部，腿部，臀部

单侧练习15次，然后换另一侧练习，共练习5组，可以根据自己的身体素质进行调整。这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。

放松肩部肌肉 ：打造蜜桃臀

针对：腿部，臀部，背部，腰部

这个动作是全方位的锻炼，单侧练习10次，然后换另一侧练习，共练习4组，同样可以根据自身的身体素质进行调整。

坚持一段时间后，你就能发现身材明显变紧致了许多。利用普拉提棒做减肥动作，不仅方便简单，自己就能学会无需健身教练，而且效果又好，对身体的各个部位都能锻炼到。

想要在2020年遇见更美好的自己，那就快行动起来吧，长期的运动带来不仅仅是身材上的变化，还有精神和皮肤上变化。

一根普拉提棒只需要2~3杯奶茶的价格，2~3杯奶茶的热量那么高，为什么不选择一根长效瘦身器材，带给自己一个完美的身材呢？保持好身材是每一个小仙女都会做的事！

如果觉得《减肥是最廉价的整容术 刘涛曾胖到146斤（42岁身材完爆小年轻）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！