满头白发怎么办（学会调养最重要）

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随着年纪越来越大，曾经的满头青丝变成了白发。不仅是老年人，现在有的三四十岁的年轻人也白发丛生，满头白发不仅显老而且还难看。那么白发是什么原因产生的呢？我们怎么样改善我们的白头发呢？

白发产生原因

以科学的解释是：头皮中有丰富的血管为毛乳头、毛球部提供充足的营养，以便合成黑色素。当黑色素不能顺利合成或虽然形成但不能运送到毛发中去，从而使毛发髓质、皮质部分的黑色素减少或消失时，这样白发就产生了。

精神因素

如果长期保持郁郁寡欢，或者紧张压力大、长期熬夜、操劳操心都会让头发由黑变白。说一夜白头可能有些夸张，但是我们经常能看到有的人在一段时间内过度操心，结果没过几天头发又白了一片。不仅如此，像现在的学生和上班族由于工作生活压力大也是白发丛生，白发与精神因素有很大关系。

营养不良

头发属于人体的一部分，同样需要充足的营养。合成黑色头发需要蛋白质、以及铜、钴、铁等微量元素，缺少这些元素不仅是头发生长受影响而且身体状况也会受影响。另外据医学临床证明，如果身体长期缺乏蛋白质，植物油，维生素B1，维生素B2，维生素B6，也会导致头发由黑变白。

疾病药物遗传

有些疾病或者药物会影响头发的黑色素正常形成，如果是家族遗传因素则很难根治属于基因表达层面。

调理改善

饮食习惯

饮食也是我们常说的内容，对于预防改善白头发主要有以下内容：

经常吃豆类，豆类含有丰富的蛋白质，它是头发合成的重要元素，当然豆类还有其他人体所需的微量元素，因此补充蛋白质非常重要。

多吃绿色蔬菜像青菜、西蓝花等，绿色蔬菜里含有各类维生素以及矿物质，有助于黑色素的形成。当然吃绿蔬不止是为了头发，对人体也有很多好处。

多吃灵芝，灵芝自古以来就是滋补良品。中医学中灵芝具有抗衰老，防止头发花白。灵芝还具有安神补脑的作用，长期精神压力大的人服用灵芝煲汤可以有所缓解。不仅如此，还有预防三高等慢性疾病的作用。现在也到春季了，灵芝也可养护肝脏，也是顺应时节。

适量吃动物内脏，动物内脏中有很多人体所需的微量元素，如钙铁锌硒维生素等。如果有的人吃不习惯，就多吃点灵芝、绿色蔬菜和豆类就行了。

生活起居

日常生活中做到起居规律，避免熬夜保障充足的睡眠。经常锻炼身体能促进血液循环，增强大脑皮层的细胞分泌黑色素的活性。运动适量，不要过度运动劳累，这样反而适得其反。经常用梳子或者手指按摩大脑，放松大脑促进大脑血液循环。

心理调节

在当今社会中，生活节奏越来越快，生活压力也越来越大。对于年轻人或是学生们，在平时工作学习之余，要学会自己调节心理健康保持身心舒畅，笑一笑十年少，避免精神压力过大，开开心心上学工作，平平安安回家。

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