满头白发 不要经常染（尝试多吃这5种食物 或许能让白发减少些）

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随着年龄的增长，到了一定年纪之后，身体各个器官机能的衰退，头发也会逐渐的变白，这也是代表一个人走向衰老的特征。

但是对于有一部分人，年纪轻轻还没有进入衰老的年龄，头上就已经长满了白发，所以这也让很多人感觉到困扰和疑惑，为了看起来能够年轻，会选择用染发来掩盖白发，就是想要改善头发变白的情况，最关键的还是在饮食、生活上多加注意补充有营养的物质，增加黑色素的产生，头发变得浓密乌黑

长白头发的原因？

1、疾病的影响

如果本身体内潜在疾病的影响，长期患有结核，恶性肿瘤，肠胃病，糖尿病以及各种传染病，以及慢性疾病，扁桃体炎，化脓性鼻窦炎这些疾病的影响，都会通过细菌作用和神经反射，引起白发增多的情况。

2、气血不足

在中医上认为，头发变白也与气血不足，有着重要的关系。头发是体内气血的重要表现，头发乌黑浓密，柔顺，光亮也代表气血充足，而经常出现白发掉发，头发干枯的表现都是体内气血不足的信号。

3、工作或生活压力大

1、何首乌

何首乌是一种营养价值非常丰富的中药材，中医上认为，何首乌性微温，味甘苦，有着补肾益精，乌黑须发，光泽皮肤的功效。

其中含有淀粉，脂肪，卵磷脂，钙，铁锌等多种微量元素和矿物质，常吃和首乌，能够有效的补肝肾、益精血，改善头发发白的问题，也可以用何首乌泡酒，浸泡两三个月之后，每日服用10毫升左右，也能够有效的加快血液循环，让头皮能够得到充足的血液和氧气供应，促进毛发的生长。

2、富含铜元素的食物

对于白头发增多的情况，想要有效的缓解，在饮食当中可以多吃一些富含有铜元素的食物，尤其是对于经常吃肉类食物的人群，营养物质获取过少同元素缺少黑色素没有办法及时生成，导致头发变白。

想要有效的缓解头发变白的情况，在维持身体健康状态当中，及时补充坚果，动物，内脏，海鲜，这些含有铜元素的物质，也能够保持营养均衡，缓解头发变白的问题。

3、黑巧克力

缺少铁和铜，都会导致头发变白而令人惊讶的是，黑巧克力当中，含有丰富的铁和铜，能够有效的预防头发变白，所以对于头发发白的人群，平时当中也可以适当吃黑巧克力，有助于预防白发。

4、核桃仁

核桃在日常生活中也是比较常见的一种坚果类食材，其中含有维生素，胡萝卜素，优质蛋白质和糖类等多种微量元素，有着补肾养血，润肠、强筋健骨，润肌乌发的作用，所以在平时生活中可以多吃核桃，有助于头发变得乌黑发亮，缓解早白的问题。

5、黑芝麻

黑芝麻是比较熟悉的一种食材，虽然个头小小，但营养价值非常丰富，其中含有维生素和矿物质，有着健脾护肝，促进黑色素的形成，利于头发的变黑。

预防白发，坚持做好4件事

1、少熬夜

晚上11点到凌晨3点，是肝脏进行自我修复的时间，如果在这期间还没有进入睡眠，就会导致肝脏功能受到损伤，影响肝的修复，也会导致头发没有办法正常的生长，所以在平时生活中，一定不要熬夜，养成早睡早起的好习惯，也有助于预防头发早白。

2、多按摩头皮

在平时洗头的过程当中，也可以用指腹按摩头皮，也可以用手指顺着头发向后梳，反复多次的按摩，有助于加快头皮部位的血液循环，促进血气畅通，促进头发的生长，也有助于改善睡眠质量。

3、放松心情

在平时生活当中，遇事不要焦虑烦躁，一定要养成平和乐观的心态，保持愉悦的心情，放松身心和压力，也有助于预防白发。

4、饮食要注意

饮食上一定要注意多吃一些黑色食物，比如黑芝麻，黑豆，黑枣，黑枸杞，其中含有丰富的营养素，能为头皮的生长补充营养物质，减少头发干枯、毛糙、分叉的情况。

对于预防白发，大家是否还有不同的观点和想法？欢迎在下方评论区留言分享。

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