简单的减肥瑜伽动作

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图钉们的福利来了哦，大家一起来看看减肥瘦身频道的小编为大家精心编辑的简单的减肥瑜伽动作吧，相信肯定是不会让你失望的，跪求各位帅哥美女点个赞，收藏分享一下。今天网小编为大家推荐5种简单的减肥瑜伽动作，需要瘦身的朋友赶紧过来看看哟，教 你一周瘦出好身躯。

今天小编小编为大家推荐5种简单的减肥瑜伽动作，需要瘦身的朋友赶紧过来看看哟，教 你一周瘦出好身躯。

单脚屈伸式瑜伽

单脚屈伸

1、两腿与盆骨等宽地立正站好，两手撑腰。

2、右腿抬起45度，重心和力量落在左侧臀部和左侧腿部。

3、深呼吸，抬起右脚，同时尽量弯曲左侧膝盖。

4、深吸气同时张开左侧膝盖，有节奏地把左侧膝盖弯曲并张开10次，然后换右腿也重复10次。

抬脚后跟式瑜伽

抬脚后跟

1、两腿等肩宽地立正站好，两手撑腰。

2、深呼吸，同时弯曲膝盖，做半蹲的坐姿，脚底均匀地承载全身重量。

3、从半蹲坐姿里彻底地抬起后脚跟，深吸气，同时伸直膝盖站起来。呼气，同时放下脚后跟，恢复最初的姿势。动作重复10次。

跪坐式瑜伽

跪坐

1、脚面贴着地板，弯曲膝盖坐下，视线朝着前方。

2、抬起腿部，膝盖张开至盆骨等宽。立起脚尖，两手撑腰。

3、深呼吸，把重心移到后面，臀部靠近脚后跟，注意臀部不要坐在脚上。深吸气，抬起臀部，恢复最初的姿势，臀部内侧用力收紧。配合呼吸，重复10次，做3套动作。

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