网络爆红一日三餐减肥食谱
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各位图钉们,大家好,今天的小编为大家精心整理收集了网络爆红一日三餐减肥食谱,费老大劲了,希望大家能够喜欢。最近爆红网络的一日三餐减肥食谱,你试过没有呢?
最近爆红网络的一日三餐减肥食谱,你试过没有呢?尽管在上班期间也能疯狂瘦身,这样轻松的减肥方法,难道你不好奇吗?赶紧跟着小哈的步伐,教你如何减肥,一起拟定属于你的减肥计划吧!
一日三餐减肥食谱
6:30 一睁开眼睛,就开始一天的减肥作战计划:
在床上:在赖床的时候,平躺在床上,轻松地伸展四肢,然后开始做腹部紧收操,快速吸气呼气10次,然后抬起双脚,用手指尖去摸脚趾10次。然后仰卧的姿势,双脚抬起,用双手支撑骨盆,保持姿势20秒,休息一会后重复2次。
刷牙:刷牙的时间也不能放过。一边刷牙,一边屈膝10-15次,保持腰背部挺直;踮起一只脚尖,使脚跟离地,然后来回晃动15次,换脚进行。
瘦身饮料:1/4西红柿,1/4根黄瓜,1/4柠檬,少许盐和红辣椒,一起混合打成果汁。
一日三餐减肥食谱
7:00 来一份醒神而又低脂的早餐:
不吃早餐减肥并不可取,甚至还容易加剧肥胖。那么,吃早餐要注意不要边看电视或报纸,其实这样会让你不知觉地吃更多。只有当你放松而专心吃早餐的时候,才能保证每口食物能够咀嚼20次以上,这样才不至于导致过食而肥胖。
搭配早餐喝咖啡是很多人的习惯,但是不要在咖啡或者茶里面放糖,尤其是早餐时间,在咖啡和茶里面加糖,很容易就使你的减肥计划功亏一篑。
吃吐司一定要抹酱?那可不一定,尽管那样更加美味,但是对减肥可是一点好处都没有。尤其是巧克力酱和花生酱这两种非常惹人喜欢的酱,其含有的脂肪量却是非常让人惊讶,只要两小茶匙的花生酱,就会使热量高达100多千卡。为了减肥,慎重!
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