减肥食谱之六道应节水果减肥食谱

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水果减肥已经备受众多的美女喜爱，都喜欢问什么水果减肥最好。今天小编教大家做六道应节水果减肥食谱，吃出水亮亮、吃出瘦美人。

减肥食谱之六道应节水果减肥食谱

青木瓜虾味酱凉面

【材料】

熟面 200公克 ，青木瓜 1/4个 ，虾米 30公克 ，柠檬 2个 ，洋葱末 1大匙， 红萝卜丝 20公克 ，盐 1茶匙

【调 味 料】

泰国鱼露 1大匙 ，糖 1大匙

1.青木瓜去皮、刨成粗丝，用盐腌约20分钟，再用凉开水冲约15分钟后沥干备用。

2.虾米洗过，泡水约15分钟，取出切碎。

3.取一炒锅，热少许油，放入作法2的碎虾米，以小火炒约10分钟至汤汁收干后起锅备用。

4.柠檬榨汁，过滤去籽备用。

5.洋葱末用凉开水略洗后，与作法3的碎虾米、作法4的柠檬汁、作法1的青木瓜丝一起用手抓匀，腌约10分钟入味，即为青木瓜虾味酱。

6.取一盘，先将熟面放入盘中，淋上作法5的青木瓜虾味酱拌匀，再撒上红萝卜丝即可。

【功效】

降低胆固醇、抗老化、开胃、助消化、美容

苹果银耳瘦肉汤

【材料】

瘦肉 80公克， 苹果 100公克 ，胡萝卜50公克 ，银耳 4公克 ，黑枣 6个 ，水 300cc ，水 2杯

【调 味 料】

盐 1/2茶匙

【做法】

1.瘦肉、苹果和胡萝卜洗净，切小块备用。

2.取一汤锅，加入适量份量外的水煮至滚沸后，将作法1的瘦肉块放入滚水中汆烫约1分钟后取出，洗净放入电锅内锅中。

3.将银耳泡入份量外的水中约10分钟后沥干备用。

4.取作法1的苹果块、胡萝卜块、作法3的银耳、黑枣和水一起放入作法2的电锅内锅中。

5.电锅外锅先加入2杯水后，放入作法4的电锅内锅，盖上锅盖、按下电锅开关，待电锅开关跳起，焖约20分钟后，再加入盐调味即可。

奇异果蕃茄豆腐

【材料】

蕃茄蒟蒻豆腐 1块 ，山粉圆 20公克 ，奇异果 1片

糖水：

糖 30公克 ，水 100㏄ ，柠檬汁 适量

【做法】

1.糖与水混合煮至糖溶解，放凉后加入柠檬汁拌匀备用。

2.将山粉圆放入滚水中即可熄火，待呈透明状，再沥除水份与作法1的糖水混合均匀。

3.将蕃茄蒟蒻豆腐摆入盘内，放上一片奇异果，再淋入作法2的材料即完成。

【功效】

奇异果中的肉碱是促进脂肪燃烧的成分之一，可以提升体内多余的体脂肪转换为热量的效用。

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