夏季冬瓜减肥食谱

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今天减肥瘦身频道的小编为大家带来了夏季冬瓜减肥食谱，希望大家能够喜欢，更多减肥瘦身的经验教程内容，尽在美容频道。秋季冬瓜减肥食谱之虾皮香菇蒸冬瓜。

秋季冬瓜减肥食谱中最合适的就是虾皮香菇蒸冬瓜了。冬瓜是减肥的最佳食物，可以有效去掉水肿和多余脂肪，而且虾皮香菇蒸冬瓜这道菜所含的热量特别低，越吃越瘦。下面就跟小编小编学习怎么做虾皮香菇蒸冬瓜吧!

秋季冬瓜减肥食谱

虾皮香菇蒸冬瓜所需材料

原料：冬瓜，香菇，虾皮

配料：葱，芝麻油，盐，生抽

秋季冬瓜减肥食谱

虾皮香菇蒸冬瓜的做法

1、把香菇放入清水中浸泡至软，洗干净，剁碎备用，虾皮洗干净备用。

2、把冬瓜去皮，洗干净，切薄片，撒入盐拌匀腌十五分钟。

3、把腌好的冬瓜摆在盘里，上面撒上香菇，再撒上虾皮。

4、在锅里放水烧开，放入冬瓜，用中小火蒸十分钟，撒上葱花，淋上芝麻油和生抽即可。

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跳绳减肥法 跳出完美身材

鉴于跳绳对女性的独特保健作用，专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。

在各类减肥运动中，跳绳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常跳绳的人身材健美。国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点：

一、简单易行

跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

二、锻炼多种脏器

跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。（本文由网提供。）

虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：

1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。

4、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。

5、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

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