全身性运动的花式健美减肥操

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今天减肥瘦身频道的小编为大家带来了全身性运动的花式健美减肥操，希望大家能够喜欢，更多减肥瘦身的经验教程内容，尽在美容频道。想不想全身上下都没有脂肪，想不想来个全身运动搞个全身瘦，想不想拥有一个全身上下都很匀称的身材，今天小编特别为您推荐一套全身的肌肉都在动的花式健美减肥操。

想不想全身上下都没有脂肪，想不想来个全身运动搞个全身瘦，想不想拥有一个全身上下都很匀称的身材，今天小编特别为您推荐一套全身的肌肉都在动的花式健美减肥操。

全身性运动的花式健美减肥操

单手下压

A：右手握住一个哑铃，背部躺在一个健身球上面，从膝盖到肩膀形成一条直线。举起哑铃在胸口位置，左手放在屁股上。

B：右手臂伸直，向空中高举哑铃，用腹部力量挺起并收紧身体，肩膀离开健身球。

恢复姿势，用左手拿哑铃重复，做10次。

举后腿踏步

A：站立，两脚打开，与臀同宽。肩膀向后，手臂放在身体两侧。左脚向前踏一步左膝盖弯曲，把重量移至左脚。

B：膝盖挺直，用右脚单脚站立，收紧臀部肌肉，举起右腿，尽量举高。手臂高举过头部，手肘位于耳朵位置。

换腿重复，做15次。

俯卧扫腿

A：以伏地挺身的姿势开始，从肩膀到脚踝形成直线。把右膝盖带至左手肘方向。

B：左膝盖围绕身体扫一圈，使之最后在右手肘的位置。

恢复初始姿势。换边重复，做10次。

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