运动减肥之九招美体塑身操

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各位图钉们，大家好，今天的小编为大家精心整理收集了运动减肥之九招美体塑身操，费老大劲了，希望大家能够喜欢。每个姿势都付有图片哦，很适合美女瘦身减肥哦。

每个姿势都付有图片哦，很适合美女瘦身减肥哦。

美体塑身操

作用部位：大腿后侧和小腿

柔韧性练习可以防止运动损伤，增加肌肉的拉伸度，加强肌群间的协调，降低运动后的肌肉紧张。

有人认为柔韧性是天生的，自己从小就是个“硬骨头”，再锻炼也是徒劳。其实，对于大部分人的关节来说，其活动范围都具有比周围肌肉所允许的活动幅度更大的潜能。柔韧性也完全可以通过一些伸展练习得到改善。

动作要点：脚尖勾起，让小腿得到充分伸展，不要用力压拉伸腿的膝关节。

美体塑身操

作用部位：臀部和大腿外侧

柔韧性练习可以防止运动损伤，增加肌肉的拉伸度，加强肌群间的协调，降低运动后的肌肉紧张。

有人认为柔韧性是天生的，自己从小就是个“硬骨头”，再锻炼也是徒劳。其实，对于大部分人的关节来说，其活动范围都具有比周围肌肉所允许的活动幅度更大的潜能。柔韧性也完全可以通过一些伸展练习得到改善。

作要点：缓慢下蹲，不要蹲得过低，若掌握不了平衡，可尝试用手扶一支撑物。

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