三天白粥减肥食谱

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图钉们，今天为您整理收集了三天白粥减肥食谱，希望大家都能喜欢，喜欢的话记得收藏本页哦，更多减肥瘦身的经验教程内容，尽在减肥瘦身频道。想要健康减肥就不是节约饮食，这是个错误的减肥方法，今天小编推荐特别的减肥食谱，可能很多人都都想过，也都在做，那就是三天白粥减肥食谱，补充能量的同时身材苗条起来。

想要健康减肥就不是节约饮食，这是个错误的减肥方法，今天小编推荐特别的减肥食谱，可能很多人都都想过，也都在做，那就是三天白粥减肥食谱，补充能量的同时身材苗条起来。

第一天：

早餐：白粥，一个芝麻包

午餐：白粥，一只白煮蛋

晚餐：白粥，一碟炒菜

第二天：

早餐：白粥，五块克力架饼

午餐：白粥，一个提子麦包

晚餐：白粥，一碟炒菜

第三天：

早餐：白粥，一个馒头

午餐：白粥，一只白煮蛋

晚餐：白粥，一碟炒菜

淘宝减肥产品排行榜小编提醒注意事项：

1、可能会出现胃气和胃酸过多反应，如情况严重便要停止，把三天缩短为两天或一天的清肠胃疗程

2、三天之后应可减四至六斤，如想效果更佳，可选择更彻底的净化，就是其他完全不吃，只吃白粥，但有些人未必适应得来，你或可试试，开始一天半依以上餐单吃，后一天半只吃白粥，你会发现三天之后自己好似重新做人，连皮肤也光滑细致起来，暗疮和面油亦会减少。

3、一日三餐白粥任吃，其它配菜一律禁止

4、若怕白粥太寒凉，可加几片姜同煲

5、为增加食味，可渗入1/3糙米煲粥

另外小编送上个饮食减肥小技巧：

小吃

1、汤面优于干面，优于炸酱面及麻酱面。

2、小吃多以单一项主食类或肉类为主，需注意调整搭配的方式。

3、 避免羹类或炒的面食。

4、 碗糕、米糕及粽子需注意沾酱的种类及用量。

简餐

1、 烩饭、炒饭、炒面所含的主食类及油脂类均高，而蔬菜类较少，较不适宜。

2、 主菜类以蒸、煮、卤、烤的方式较佳，避免蜜汁、烩、炸、蒲烧等方式。

3、 若有生菜沙拉应注意沙拉酱的类别及用量。

4、 主菜类尽量选择代骨的肉类或含油脂较少的白肉如鸡肉、海鲜等做为主菜的来源。

5、 附餐的甜点最好选择新鲜水果。

6、 餐后的饮料以选择不加糖的热茶、热咖啡为最佳，如需要可添加代糖。

延伸阅读：

苹果醋减肥法 一周廋10斤

喝苹果醋减肥或者醋类食品，相信很多朋友都有听说过。至于它的减肥效果如何，就并非每个人都清楚了。对于苹果醋或醋类食品的减肥效果众说纷纭，有些网友尝试过有点效果，有些网友认为完全无效。

什么是苹果醋

这里所提到的“醋”，并不是厨房里的调味品，而是指以苹果汁经发酵而成的苹果原醋、再兑以苹果汁等原料而成的饮品。苹果原醋兑以苹果汁使得口味酸中有甜，甜中带酸，既消解了原醋的生醋味，还带有果汁的甜香，喝起来非常爽口。苹果醋能保健养生、改善疲劳、美容养颜。

苹果醋的发酵方式：二次发酵的苹果醋指的是，苹果原醋是采用二次发酵而成的，二次发酵通常指的是液态发酵，液态发酵的苹果原醋是以浓缩苹果汁或者鲜苹果汁为原料，先发酵成高纯度苹果酒，然后接入醋酸菌种，进行醋酸发酵，把酒精代谢为醋酸。（本文由网提供。）区别于固态发酵，固态发酵是以苹果初加工时的下脚料，如果皮、果心、小果、落果等，先破碎，然后搅拌入麸皮，发酵酒精和发酵醋酸同时进行。

苹果醋的减肥原理

苹果醋之所以说能够减肥，是由于发酵的苹果中含有果胶，而这种果胶可以帮助降低脂肪含量。苹果醋减肥内含的“果酸素”具有3000-8000万个果酸分子，不进入血液，不经过肝脏代谢，直接作用于人体肠壁，并与食物中的脂肪集团紧紧结合，彻底阻止脂肪、多糖等大分子物质的吸收，因而能快速减肥。这一过程不仅切断了脂肪供应，而且诱发脂肪加速分散，促使血脂、脂肪组织中的脂肪迅速分解排出。而且果酸成为肠细胞膜网孔吸附剂，阻止大分物质的吸收，恢复膜网孔，脂肪没了新的补充，又不断消耗，双向作用，自然快速消耗，使腰、腹、臀、大腿的赘肉逐日减少。

苹果醋什么时候喝比较好

一般果醋的pH值为3左右，酸性较高，长期饮用确实会对胃黏膜产生一定的腐蚀作用。因此，肠胃不好的人，尤其是那些已经有胃溃疡的人，应该少喝或不喝果醋。空腹时饮用果醋对胃黏膜产生的刺激作用更强，容易引起胃痛等不适。肠胃健康的人喝果醋时也应注意饮用适度，每天不要超过200毫升，且最好在饭后饮用。

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