做瘦美人要先“吃苦”

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减肥瘦身频道的小编今天为广大网友分享做瘦美人要先“吃苦”，大家赏脸看一小下吧，觉得好的话要点赞分享哦，不喜欢的朋友，可以留言喷我，我是不会介意的。苦瓜是一种可以入药的蔬果，除了入药的效果还有苦瓜减肥法，你听过吗？

那么怎么食用苦瓜才能达到健康减肥的作用呢？大家来看看营养师是怎么建议的：

1、苦瓜必须要生吃。

2、建议在餐前半小时使用。

3、一天吃苦瓜的数量不少于两根不多于四根。

4、不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效物质流失。

5、去籽，但是千万不要去皮。

6、黑苦瓜没有路苦瓜有效，而且很贵，没有必要去买，虽然它不苦，变黄了的苦瓜也不要吃。

7、不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。

了解了苦瓜减肥的食用建议之后，下面给大家推荐几款苦瓜减肥菜谱：

1、榨苦瓜汁或者直接吃

榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法，但是，不要忘记，在榨汁之后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。

苦瓜汁很苦，如果你有勇气，就一口喝完，如果实在受不了，就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁。

记住，不要添加甜性水果，糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。

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