冬季养生如何保暖冬季保暖小常识

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好的身体离不开坚持锻炼，俗话说的好，生命在于运动，如果连运动都不会坚持，那就别想做好身边的事。给大家分享冬季养生如何保暖？冬季保暖小常识的生活常识，大家快点看过来吧！

冬季养生如何保暖？冬季保暖小常识。冬季是要主收藏的，另外冬天是比较冷，所以要去寒就温，要穿的适当多，来保证自己的体温能够达到一个恒定的水平，这样的时候人的气血运行很正常，看上去人的外观也非常大方。下面给大家简述冬季养生保暖知识。

一、冬季养生保暖的三个基本要点

1、头暖：头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。

2、背暖：寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适。

3、脚暖：一旦脚部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入，大量繁殖，使人感冒。 普及健康知识

二、冬季养生如何保暖呢？

1、穿衣生活小窍门

气血和温度有一定关系的，气血寒则凝，温则通，咱们在生活当中可以看到，比如洗完澡以后，脸就红扑扑的，特别漂亮，那时候就是温则通了，假如穿的太少了，很冷，这时候气血不流通了，有的脸就苍白，有的人脸上青一块紫一块，甚至冷的揪心，所以虽然穿的衣服很漂亮，但是不暖对身体也不好，所以穿衣确实要注意保暖。

2、腰部保暖 生活小窍门

中医认为腰为肾之府，我们看到现在很多的衣服都是露腰的，那么夏天还是可以的，比较暖和，冬天的话，可能生育都要受影响，因为我们的前腹部这个地方走的有人脉，中医经络里面的人脉，它和女子的怀孕、月经关系非常密切，所以女孩子这个地方暴露太多，受寒以后就会子宫寒凝，可能会出现痛经，也可能她暂时没有什么症状，但是时间久了以后，可能真的会影响到她的生育，还有像后面的背部肾俞这些部位，都是非常重要的穴位，还有在人腹部正中，在肚脐中间有一个非常重要的穴位神阙穴，所以一定要注意保暖，那么就是颈部一定要戴上围巾，腹部一定不要露着。 健康知识

3、下肢保暖

中医讲下肢暖全身益，下肢为什么要暖，全身才能益呢，因为寒寒从足下生，温度分布，四肢低于躯干，下肢又低于上肢，所以下肢温度相对是最低的，全身最低温度是脚的小脚趾头，那么下肢保暖非常重要，因为心脏出来的动脉血是到四肢，动脉到了下肢以后，从足部这经过毛细血管交换又从静脉回流到心脏，这是一个大循环，假如说下肢要是着凉了，这循环就循环不起来了，也就是寒则凝，它凝了以后供血不好了，它反倒影响心脏的功能，所以心脏将来也是对身体没有好处，下肢又特别凉，所以就容易出现很多病。

从中医的经络来说，下肢主要是阴经，我们叫足阴经分布的区域，特别是脚底有一个穴位，大家知道的涌泉穴，它是肾经的一个起始穴，它在我们的足底，所以如果脚上着凉了，那么这种寒气会沿着静脉一直向上侵袭，我们说下肢保暖其实非常重要，因为足部一个是阴经分布的比较多，另外要接触到地，所以我们可以看到冬练的人可以上面穿的很少，甚至不穿衣服，但是脚必定要穿鞋，如果说我们在雪地里面不戴帽子也凑合，但是你要是没有穿鞋的话，恐怕你很快就僵了，所以说足部的保暖确实非常重要。

4、泡脚的方法 生活小窍门

泡要有两个原则，第一个温度不能超过40度，太热了实际上是一个消耗，比如说我原来就缺血，反倒消耗了，当时舒服，事后不会有好处，会觉得疲乏，第二点一定是时间不能长，15~20分钟。

5、尽量不要戴口罩

冬天穿衣就是为了保暖，你只要觉得不冷了就可以了，假如冬天穿的特别多，活动多少也不方便，另外穿太多容易出汗，一出汗以后里头都是潮湿的，这样就不好，假如穿的轻松一点的，保暖性好的，里头有点空气反而保暖，如果压的太紧血液循环也不好了，因为我们一直在讲气血要通，所以压的太紧了气血不通，这样温度也不合适，对身体没好处。另外尤其不能总戴口罩，要锻炼自己的免疫力，那个空气不好并不会致病，除非特别弱的，我觉得一般的人没有问题，因为口罩戴上你会把外界的这些不好的东西隔绝，但是同样你呼吸出来的这些废气也散不出去，另外这些部位，像鼻子、口腔、咽喉是跟外界相同的通路，如果总不让它有一个锻炼的机会，一点凉和风都受不了就太敏感了，如果稍微有一点点风寒就会马上感冒，别人可能都没有事情，所以我觉得其实口罩大多数人是不需要戴的。 生活小窍门

6、年纪大的要戴帽子健康养生

年纪大的人保护头很重要，中医认为是阳在上头，它最容易散发热量，所以还是戴一个帽子，当然围巾也一定要戴，另外要护好腰，再有就是下肢一定要穿暖。

7、小孩不要穿的太多

小孩最主要是保护呼吸道，小孩千万别穿太多，但是也不许穿太少，太少容易感冒，但是太多了以后也容易感冒，因为小孩爱活动，活动以后就会出汗，你只要保暖就行，不用捂特别多，比如说手不凉，但是手也不出汗，这样的程度就很好了。

防寒小贴士：

1、常喝白开水

冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。 健康饮食

2、常喝枣姜汤 健康饮食

用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。

3、坚持冷水洗脸

可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。

4、床头常放柑桔或薄荷油 健康养生

柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔，可预防上呼吸道疾病；睡前吃几瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置于枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。

5、夜卧桑菊枕

冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒。用其作枕芯，使人头脑清新，入睡适意，也能防治感冒。

延伸阅读：

治疗失眠的生活小常识

治疗失眠的生活小常识

1.饮食疗法

取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。

2.敷足疗法

取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

3.填脐疗法

取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。

4.足浴疗法

磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。

5.保健疗法

每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

6.药粥疗法

取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。

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