夏季养生：夏季如何进行元气的补充

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中国人口大健康数据表明，中青年70%以上有过劳死危险，白领健康更是占到76%，面对这样严峻的问题，希望大家都能够重视起来，因此给大家准备了夏季养生：夏季如何进行元气的补充的生活常识。

夏季的时候，我们很多人都会感到身体比较的燥热的，这个时候我们要好好的调节，但是长期下去之后对我们的身体会有很多的消耗，所以夏季的时候我们应该注意让我们的补充元气。

宜进补苦味食物

针对夏日高温、多雨的气候特点，以及人的身体在夏日易呈现的阳热过盛、暑湿困脾、津液毁伤等变化，宜适当进补苦味的食物。

在气候很热的夏日，有“十苦九补”的讲法，多吃苦味食物，有帮助于调治身体的阴阳均衡。现代营养学研究表白，在苦味食物中含有蛋白质、有生命的物质碱、维他命、苦味精、苷类、微量元素等成分，具备解热除湿、抗菌消炎、帮忙克化、促进餐欲、促进血液轮回、舒张血管、清心除烦、醒脑提神及调解人的身体阴阳均衡的效用，颇合夏日人的身体所需。

摄生宜补钾

现代医学夏日健康食谱以为，夏日摄生宜补钾，因为钾是人的身体不成缺乏的微量元素。成年人的身体里面含有钾150克，存贮在细胞表里，起着维持细胞表里渗入压和酸碱均衡的效用，维持神经器官和肌肉的正常功能。

在很热的夏日，空气温度高，人的身体大量出汗，致使体内丢掉一部分水分和盐，随汗液排出的另有一定量的微量元素钾。如果体内缺钾，往往会令人感到疲乏、困倦无力，精力、身体的力量下降等症状，特殊情况会呈现耐热均衡失调、代谢紊乱、心律变态和全身肌肉无力等。

补钾后往往会令人精力奋发。补钾能制止高血压对动脉壁酿成的机械毁伤，并能减低高血压患者中风的病发率。最佳的补钾要领是，在平常饮食中多吃些含钾富厚的食物，如黄豆、红豆、鲜豌豆、嫩大豆荚、油菜、芹菜、菠菜、海带、甘紫菜等。牛乳、鹅肉、鲤鱼、鳝鱼等食物也含有一定含量的钾，应时常食用。

女士宜补铁

在炎热的天气里，有些女性反而会时常诉苦身体怕冷，这是怎么回事呢?有研究表明出现这种现象的原因是是缺铁。美国的医学研究人员曾经对数百名穿戴泳装在寒气室与潜泳池中产生颤栗的女孩进行身体检查，发现她们多数出现缺铁的征象。

专业人士们认为，女性可以任什么时候间增补铁，而女孩还要在经期中掉去不少的铁。凡时常感到冷的女性，可查验一下血液中的含铁量，科学判断该怎样补铁。

上面这些进补的方法都是比较适合夏季的进补方式，而且相对的比较温和也是比较适合我们各类人群，只有我们想好。

延伸阅读：

幼儿夏季饮食小常识

春季正是孩子生长发育较快的时候，所以在春季父母们更应该多注意孩子的饮食，幼儿春季饮食小常识让父母更明白孩子的身体需注意哪些跟进。为了适应春天干燥的气候，父母们在为孩子安排春季饮食的时候需要注意以下几方面：

幼儿春季饮食小常识1、多吃含自然糖分的食物：春季可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。适宜的加餐时间为上午10-11时，下午3-5时，加餐食品可选花生米、红薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。

幼儿春季饮食小常识2、少味精：未经里的谷氨酸对人体不利，摄入过多的味精，会影响儿童的食欲，导致消化道功能紊乱，影响某些营养的摄取，不利于儿童的生长和发育。

幼儿春季饮食小常识3、多补充维生素c：春季多风，气候干燥，易引发出血症，维生素c对防止出血有很好的作用，必须及时供给。补充维生素c的方式也有两种：其一是服用维生素c片，其二是尽量多吃些含维生素c的蔬菜和水果。如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。

幼儿春季饮食小常识4、少酱油：酱油是由发酵制成的，虽然含有多种微生物对人体有一定的好处，但是儿童胃酸分泌少，肠的吸收功能不强，摄入多种微生物容易引起儿童产生反应性疾病，如肠炎、腹泻等。

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