夏至～养阳气 护元气（养好这一天）

夏至是二十四节气中的最早被确定的一个节气。昼晷己云极，消漏自此长，这一天太阳几乎直射北回归线，北半球白天最长，夜晚最短，夏至之后，我国大部分地区将进入盛夏，这是一年中最难熬的暑热关，最热模式就要开启了？

今天是2020年6月21号，今日夏至。

夏至并非指夏天来到，至在这里是为极致的意思。

夏至的由来～

夏至这一天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线（北纬23-26度）北半球的白昼达到最长，夏至过后，且越往北昼越长，夏至过后，太阳直射地面的位置逐渐向南移动，北半球白昼开始逐渐减短，对于北回归线及其以北地区，夏至日过后，正午太阳高度也逐渐降低，民间有吃过夏至面，一天短一线的说法，而此时南半球正值隆冬。

夏至夏九九～

很熟悉的一九二九不出手，关于冬至的九九歌，其实夏至也有九九歌。

一九二九扇子不离手

三九二十七，冰水甜如蜜

四九三十六，汗湿衣服透

五九四十五，树头清风舞

六九五十四，乘凉莫太迟

七九六十三，夜眠要盖单

八九七十二，当心莫受寒

九九八十一，家家找棉衣

夏至养生～

饮食养生：

夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此饮食宜清淡，不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热，冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃，厚味肥腻之品宜少不宜多，以免化热生风，激发疔疮之疾。

运动养生：

运动调养也是养生中不可缺少的因素之一，夏季运动最好选在清晨或傍晚天气凉爽时进行。

锻炼以散步，慢跑，太极拳，广播操为好，不宜过分剧烈运动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄过多，不但伤阴气，也损伤阳气，在运动锻炼中，出汗过多时，可适当的饮用淡盐开水，或绿豆盐水汤，切不可大量饮用凉开水，更不能立即用冷水洗头，淋浴，否则很容易引起寒湿痹证，黄汗等多种疾病。

起居养生：

起居养生，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，暑易伤气，若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷，安排在室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护，合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。

每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水，污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且还能起到锻炼身体的作用，因为温水冲洗时的水压及机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力，，另外，夏日炎炎，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时，不宜风扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不可夜晚露宿。

夏至养生先养心：

素问，四气调神大论就讲，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄，于此相反举凡懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通跳，皆非所宜。

养生论：对炎炎夏季，有其独到之见，认为夏季炎热，更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦吾心少减，不可以热为热，更生热也，即是所讲心静自然凉，这里所说的夏季养生法的养心。

夏至养生谨防热中风：

夏至期间，全国气温高，光照足，雨水也多，农作物生长旺盛，夏至过后，一年中最热的季节就要到了，人的胃的功能因受暑热刺激，其功能也会相对减弱，容易发生头重倦怠，胸脘郁闷，食欲不振等心神不适，甚至引起中暑，热中风，伤害健康。

天气热，，尽量避免在阳光下进行户外工作或活动，特别是午后高温时段和老弱，病，幼人群，在进行户外工作或活动时，要避免在长时间在阳光下暴晒，同时穿浅色或紫色的服装，戴遮阳帽，多喝水，特别是盐开水，随身携带防暑的药物，此外要注意备好一些用于热证的药，邪入心包，高热惊厥，热中风的情况发生。

夏至养生有条件的可以艾灸一下的：

大椎穴，中脘，神阙，关元，气海，足三里。

夏至养生食疗方法：

冰糖茉莉绿豆糊：原料绿豆一杯，清水1000克，茉莉花，冰糖适量，做法～取一杯绿豆，用清水洗净，将洗净的绿豆放入豆浆机中，加入1000克的清水，打磨豆浆，接着将打好的豆浆倒入锅中，取适量的茉莉花放入滤网，将滤网旋转拧紧后，把绿豆糊倒入杯子中，加入少许冰糖均匀拌一下即可。喜欢冷的可以直接放冷藏室，直接饮用也可 。功效，清热祛湿，理气安神。

冬瓜薏米汤，原料冬瓜500克，薏米50克，精盐适量，做法，将薏米洗净，用清水泡二十分钟，冬瓜洗净，切块与薏米同入锅中，加水适量，大火煮开后，在用小火炖置薏米熟烂，加入精盐适量，即可。

功效，健脾消暑，祛湿。

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