心理健康：雅安地震后的心理疏导与心理互助

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受灾者：启动及时、有效的自我调整与心理互助

地震是一种突发性强、波及面广的自然灾害，往往存在专业心理干预队伍难以及时介入且短期内供不应求的问题。相较于汶川，雅安地处高原，交通不发达，上述问题更为严重。因此，鼓励并教育灾区民众及时采取科学的方法进行自我调整，非常必要。

当下，雅安地震灾区民众的震后反应仍属于应激阶段。地震所造成的巨大破坏使得灾区民众对世界和环境的安全感一定程度上丧失，对生活的控制感降至谷底，价值观念受到严重冲击。继而表现出以下两方面的应激反应：一是生理反应，包括喉咙及胸部感觉梗塞、痉挛、肌肉疼痛、晕眩、头昏眼花，易疲倦、失眠、发抖或抽筋、呼吸困难、内分泌失调等;二是心理反应，主要表现为恐惧、担心、无助、悲伤、愤怒、内疚、茫然、无望等，同时还可能出现过度反应及强迫性的重复回忆等。

为有效应对地震后的应激反应，避免其进一步恶化，灾区民众需要注意以下几点：首先，要了解不同的人在灾后的反应特征是不同的。有人敏感，有人麻木;有人恸哭，有人无泪;有人诉说，有人不语;有人疲惫，有人失眠，等等。不论何种反应都是灾后的常见心理反应，在每个人身上都会不同程度的出现，并不是某个人的特殊反应。灾后的惊恐、退缩、痛哭等也不是懦弱的表现。第二，要学会自我调节。一方面要试着把情绪恰当地表达出来，尤其是丧亲者，不妨让悲伤尽情释放出来，使负疚感得以舒解。另一方面，除了保证基本的休息和饮食外，去从事一些力所能及的活动和助人工作，可以转移不良注意力和负面情绪，获得对生活的掌控感和价值感，尽早恢复到正常状态。但需特别注意不要勉强自己去忘却或做违背自己心意的事情，这对健康有害无益。第三，要充分利用社会资源获得支持。亲人、朋友、邻里、同学、同事都是我们身边重要的情感来源，通过与他们沟通和分享来减轻痛苦，在达到自身情绪缓解的同时，也能够为家人和朋友提供倾诉交流的渠道。第四，要特别关注周围需要帮助的人。这时要形成互帮互助的氛围，建立良好的社会支持与自助网络。对于丧亲者要注意他们有无异常或过激言行，学会倾听他们的诉说也是一种助人行为，可以让他们感受到世间还有关怀和爱。家长要观察孩子的心理反应，尤其是尚无法清晰表达自己情绪情感的儿童，多花时间陪伴他们可以给孩子安全感。老人也是一样，和他人在一起聊聊天有助于增强他们的生活信心。如果发现应激症状十分强烈的人，如有自杀意向、严重抑郁、悲痛延迟时间过长、持续过度悲伤或自我封闭不愿倾诉等，一定要寻求专业心理人员来帮助他们。

延伸阅读：

地震现场如何进行急救

地震现场如何进行急救

1、呼吸心跳停止立即行心肺复苏，首先要清除掉口鼻腔中的泥土，保护呼吸道通畅。迅速转送医院。

2、休克伤员平卧，尽量减少搬动。地震造成的休克往往伴胸腹外伤，要迅速转送医院。

3、开放伤快迅清除伤口周围泥土，用敷料或其它洁净物品包扎、止血。地震造成开放伤口破伤风和气性坏疽发生率很高，应尽快送医院彻底清创，肌注破伤风抗毒素。

4、四肢骨折选择一切可利用的方法进行妥善固定(见骨折固定方法)后迅速转送医院。

5、脊柱骨折地震多见。脊柱骨折现场不易发现。因此，搬动和转送时要格外注意。颈椎骨折搬动时要保持头部与身体轴线一致;胸腰椎骨折搬动时身体保持平直，防止脊髓损伤。有截瘫时同样要按上述方法搬动，防止加重脊髓损伤。颈骨折要围领等方法固定。所有脊柱骨折都要用平板搬运。途中要将伤员与平板之间用宽带妥善固定，尽量减少颠簸对骨髓造成的损伤。

怎样搬运受伤人员

若只有一位救护员可采取的方法

扶行法

适宜清醒伤病者。没有骨折，伤势不重，能自己行走的伤病者。

方法

救护者站在身旁，将其一侧上肢绕过救护者颈部，用手抓住伤病者的手，另一只手绕到伤病者背后，搀扶行走。

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