心理健康：小心藏在微笑背后的“抑郁杀手”

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美好的生活从身边开始，今天给大家推荐心理健康：小心藏在微笑背后的“抑郁杀手”的生活小常识，爱生活爱健康的你快点收入吧！

电视剧《杜拉拉升职记》男二号尚于博前不久因抑郁自杀。有心理专家称其可能患上了“微笑抑郁症”，有调查显示，“微笑抑郁症”正逐渐向白领阶层侵袭。

前不久，电视剧《杜拉拉升职记》男二号尚于博因抑郁自杀。除了《杜拉拉升职记》，1983年出生的尚于博已经出演过《瑶山大剿匪》、《娘家的故事》、《娘家3》等多部电视剧，可谓星路光明，而且在他自杀前，一直是以健康乐观的形象示人。

有心理专家称其可能患上了“微笑抑郁症”，有调查显示，“微笑抑郁症”正逐渐向白领阶层侵袭。

把阳光和微笑留给别人 把抑郁留给自己

藏在笑容背后的抑郁

“微笑抑郁症”其实是一种民间说法，它属于隐匿性抑郁症的一种。

“把阳光和微笑留给别人，把抑郁留给自己”是这类抑郁人群的典型特征。很多时候，他们的微笑并不是发自内心，而是出于工作需要、面子需要或者理解需要等等，内心其实正处于压抑与忧愁之中。他们在与人接触时表现出良好的情绪，还能有说有笑。但当处在只有一个人的环境中，他们又会突然变得烦躁，有些人还会自我伤害、离家出走。

一份调查显示，患上“微笑抑郁”的绝大多数是职场白领，常见于学历较高，有一定身份、职位的白领身上，他们普遍缺乏愉快感。

女白领总觉得身上到处不舒服

杭州市第七人民医院精神科主任谭忠林说，这些病人有一个共同特征：就医时最初的表述都是说身体不舒服，而不是说自己心情不好。表现为说自己身体某部位疼痛，或者记忆力不好等。有些则感觉到自己有所变化，但又说不出来。

30岁的外贸公司员工陈丽(化名)就是一个例子，半年前，与丈夫闹矛盾到了要离婚的地步，她开始觉得腹部经常不舒服，到妇科检查之后也没有特殊发现。家庭不和睦，工作压力大，让她情绪很不好，但是在单位她从来不表现出来，与同事照样说说笑笑。

后来，腹部的不适感变成疼痛，陈丽开始吃止痛药，但是往往持续不了多久。身体上的不适，让陈丽心情越来越差，家里和单位完全不一样的形象，让她觉得像个两面派。直到再去医院做心理检测，医生发现她有抑郁、焦虑、情绪波动大的症状，加上身体疼痛又查不出病因，确定她患了“微笑抑郁”。

谭忠林说，病人身体上的不适感会加重抑郁，从而让她更加关注身体状况，就会陷入恶性循环。

延伸阅读：

女人夏季养生必知的十个小常识

夏季养生，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。同时女性朋友能做到以下这些常识，就可以有效帮助女性远离妇科疾病。

女人夏季养生必知十个小常识

1、夏天爱上火的伴侣，平常宜多吃些南瓜，能补中益气、消炎解毒。可将其蒸食，或把南瓜切成小丁煮粥喝，这两种吃法较为清淡，最宜夏食。

2、要补充足够的蛋白质，以鱼、肉、蛋、奶和豆类为好;要补充维生素：新鲜蔬果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富;维生素B类，在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。要补充水和无机盐：可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃些清热利湿的食物：如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。

3、每天早起空腹喝一杯蜂蜜+醋水，醋最好是白醋或者米醋或者果醋。既能减肥，排毒养颜，又能抑制痘痘的生长。

蜂蜜能够改善人体的血液成分，促进心脑和血管功能，非常适合心血管病人食用;食用蜂蜜能够迅速地为人体补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力;蜂蜜能够保护肝脏，促使肝细胞再生，一定程度上抑制脂肪肝的形成。

醋能够增强肝脏机能，促进人体的新陈代谢;蜂蜜能够扩张血管，有利于降低血压，以防心血管疾病的发生;多食用醋能够增强肾脏功能，具有利尿的功效，而且能够降低尿糖含量;醋能够将体内过多的脂肪转变为体能消耗掉，并且能够促进糖和蛋白质的代谢，防治肥胖症状等。

4、空气温度升高易使人上火，出现痰多、喉咙干燥等不适，此时不妨用蜂蜜和萝卜一起蒸着吃，可缓解初夏季候出现的肺火症状，有清喉之效。

5、多喝花草茶，早晨喝一杯排毒养颜茶：5朵金莲花、2朵玫瑰茄、2克枸杞、适量冰糖;午餐喝一杯纤身美体茶：2克绞股蓝、3克山楂、5朵菊花、1片柠檬片;下午喝一杯提神减压茶：小叶苦丁、西洋参、茉莉花、薄荷叶等;睡前喝一杯安神助眠茶：玫瑰花、百合花、薰衣草。

6、夏食虬龙虾不宜贪多，其属寒性食物，多吃容易伤脾胃，摄入过多氨基酸，也易造成消化不良，建议每次食用最好不要超过半公斤。

7、饮食宜清淡，少油腻，要以温食为主。最常见的如：吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲，有一定好处。而食暖的办法很简单，就是喝粥。在早、晚餐时，喝点补肾消水肿的绿豆粥，健脾益气的莲子粥可解暑热、清胃润肠，止渴解毒荷叶粥，润肺止咳、养心安神的百合粥或银耳粥、黄芪粥等，都是大有好处的。

8、洗脸水+蜂蜜或白砂糖，洗脸的时候，在洗脸水中倒一勺蜂蜜，经常使用，有助于滋养皮肤，让皮肤变得光滑细腻。用洗面奶洗干净脸后冲掉洗面奶，不用擦干皮肤，取一些白沙糖，在手中加水搓化，然后用化了的糖水洗面。

9、夏季，给心脏减压吃莴笋，其含钾量较高，有利于促进撒尿，减少对心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。别的，夏食莴笋还可清热泻火。

10、热手敷面，每天早晚脸上擦完基础护肤品后，将双手掌搓热，双手覆盖在面部，闭上双眼，等4-6分钟后，再用手缓缓抚摸全脸3分钟。温热的双手是最天然的护肤品导入剂，有助于护肤品的吸收，能够活血化淤，放松心情等。

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