健康养生小贴吧：抑郁症？微笑杀手？几个方法把它扼杀在摇篮中！

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抑郁症？微笑杀手？几个方法把它扼杀在摇篮中！

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小编导语：小编突然发现近几年“抑郁症”这个词出现的特别的频繁，在很小的时候“抑郁症”这种东西都没听过，但是近几年却出现的极其频繁。尤其是明星，三天两头就会有某某某明星因为抑郁症而选择自杀。那么我们先来说一下什么是抑郁症，抑郁症就是会有经常性的情绪很低落，没有什么可以让自己快乐的事情，言语变得原来越少，有内向的思维，甚至会有自残的行为。很多的抑郁症患者会经常感觉到做什么事都会没有什么动力，感觉这辈子也就这样了，跟一个废人一样。下面会提到抑郁症的前兆。如果你真的出现了这些情况，那你就要注意了，赶快进行正确的治疗，要把抑郁症扼死在摇篮中，这样抑郁症当然就不会再找上你啦！

1.开始经常的怀疑自己，不管做啥都觉得自己啥都干不成，一股脑的认为自己这辈子就是完了，做什么都不会有成就的，想到前途两眼就是一片黑暗。不管做什么都会选择顺其自然，失去了与生活中的困难打斗的精神，人有生活摧残自己，而自己默默的承受。

2.整宿整宿的睡不着觉，这呢就是严重的忧郁症的人就会有这种情况，完全忘掉了睡到自然醒的感觉是什么，能够睡着觉对他们来说已经是一件想都不敢想的事情，这呢就是一个恶性循环，睡不着觉本来就会的抑郁症，得了抑郁症又会睡不着觉，长期都会被抑郁症折磨。

3.吃的饭变少，这就是得了抑郁症最常见的情况啦，他们失去了对生活的希望，没有什么动力，做什么事情都会无精打采，这样消耗的能量也就变少了，身体里面需要的能量也会跟着变少。还有就是，患者本身对食物的欲望不是很高。觉得吃不吃都行！

4.对自己的评价太低，无论干什么都觉得自己不行，总会有无尽的自卑感，觉得自己有罪，觉得人间不值得，自己也没有必要活在这个世界上，，对于世界没有什么在意的。简单的来说就是对生活看不到丝毫的光明，他们的世界就是灰色的，总会觉得死了比活着健康的这种思想。

那么在这里小编也会提到一些帮助治疗抑郁症，和预防抑郁症的方法！

1.谈话治疗远远大过药物治疗！很多得了抑郁症的人都是因为在生活中找不到有共鸣的人，没有人可以跟他好好地交流，对于那些想不通的是越想越钻牛角尖，这样就会加重抑郁症患者的程度。而这个时候吃药是得不到治疗的，和家人的交谈，或者和信得过的人交谈更有作用！

2.林中漫步，让心情得到大程度的放松更有效！如果你已经患上了抑郁症的话，就要想尽各种办法让自己压抑的心情得到放松了。这时候选择去一个空旷的林中漫步，会让你心中那些微小的烦恼，在大自然中显得不再那么的大了。所以这样是很有用的。

3.培养一个自己的爱好，在心烦意乱的时候就可以把所有的注意都放在自己喜欢的事情上面，这样就没有时间去思考哪些容易钻牛角尖的事情了！要是运动的话就没必要特别的专业，只要出一身汗，让自己的心里的压抑得到释放不就好了。其他爱好也是，要通过爱好来释放自己的压抑。

4.及时治疗，其实很多人对抑郁症还不是特别的了解，甚至还有人觉得那是矫情才会有的病，但其实抑郁症并不是人可以控制的，患者很难走出来，所以一旦返现自己最近情绪长时间的不好，或者出现其他的任何想法，一定要及时的治疗，不要自己一个人硬扛着。

小编结语：小编觉得，我们应去学着在一个事情的过程中感受自己的收获，而不是只看到事情结果的盲目想象，在无尽的想象中，自己钻牛角尖，对自己的人开始产生怀疑，自我否定。人生嘛，就一次，有什么想不开的呢！

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