心理健康：长假后 如何找回好状态

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生活质量的提高在于平时的经验积累，多了解生活小常识总是极好的。接下来小编给大家介绍有关心理健康：长假后，如何找回好状态的生活小常识，一起来看看吧！

春节结束，有些人本以为经过了愉快的长假，可以精力充沛地投入新一轮工作，可实际情况却相反，整个人感到疲倦、懒散、头昏、注意力不集中，工作和学习效率都大打折扣。如何才能尽快恢复到良好状态呢？

春节长假，许多人选择走亲访友或外出旅游，经常夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着，白天却头昏脑涨，提不起精神。这是由于出游疏忽了自我保护与调适，打乱了睡眠与觉醒的生物节律，身心过于疲劳，导致睡眠紊乱。

应对措施：尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；睡前不要让大脑高度兴奋，每晚坚持热水泡脚5~10分钟；可在睡前适当饮用热牛奶、豆浆。

放假了反而焦虑不安是何因

有些人能忙不能闲，尤其是文秘人员、科研工作者等平时工作紧张的人，平时一天到晚忙得不亦乐乎，倒也感觉挺好。按说春节放假该歇歇了，可他们好像有种“失落感”，七天下来不但没休息好，反而焦虑不安，郁郁寡欢。

应对措施：对于这种心理失调症，关键在于进行积极的自我调适，该工作时认真工作，休息时也要给心灵放个假，学会休闲、娱乐。对于长假后症状仍不能缓解者，可服用B族维生素、维生素C等药物，帮助改善症状。

调整心态远离上班恐惧症

春节长假过后，一些人会产生莫名其妙的恐惧感，甚至有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状，全然没有上班时的朝气，这叫做节后“上班恐惧症”。

应对措施：要从生活内容到作息时间都积极做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，把自己的心理调整到工作状态上。建议制订一张作息时间表，简单标出一周内每天的工作目标、家务安排和休息安排。

旅游归来嗓子疼怎样治疗

过年时很多人都选择外出旅游，因水土不服再加上季节原因可能出现口干、舌苦、口腔溃疡、嗓子痛等上火症状。

应对措施：上火的人可饮用利咽清喉效果很好的清咽汤。成分：菊花、金银花各10克，生甘草、胖大海各6克，将这些药材共置于杯中，用沸水冲泡，代茶频饮，每日1剂。

美国《今日心理学》研究指出，看喜剧、听笑话时最自然最舒畅的“傻笑”，对以下几类人大有裨益。

癌症患者。正常人体内每天都会产生癌细胞的天敌——自然杀伤细胞。研究表明，由衷地笑能充分发挥它的杀伤力，对癌症患者来说，笑是实惠安全的良药。

心血管疾病患者。大笑能使血管舒张，从而增加内脏血流的供应。这种效果与有氧运动类似，不仅能预防心脏病发作，而且对于大多数心脏病人的康复也十分有益。

哺乳期妇女。研究发现，看喜剧后，妈妈乳汁中的褪黑素水平会得到提高，喝这种乳汁可降低孩子的过敏几率。

糖尿病患者。糖尿病患者饭后多笑能改变神经内分泌水平，可起到防止血糖水平升高的作用。

延伸阅读：

幼儿夏季饮食小常识

春季正是孩子生长发育较快的时候，所以在春季父母们更应该多注意孩子的饮食，幼儿春季饮食小常识让父母更明白孩子的身体需注意哪些跟进。为了适应春天干燥的气候，父母们在为孩子安排春季饮食的时候需要注意以下几方面：

幼儿春季饮食小常识1、多吃含自然糖分的食物：春季可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。适宜的加餐时间为上午10-11时，下午3-5时，加餐食品可选花生米、红薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。

幼儿春季饮食小常识2、少味精：未经里的谷氨酸对人体不利，摄入过多的味精，会影响儿童的食欲，导致消化道功能紊乱，影响某些营养的摄取，不利于儿童的生长和发育。

幼儿春季饮食小常识3、多补充维生素c：春季多风，气候干燥，易引发出血症，维生素c对防止出血有很好的作用，必须及时供给。补充维生素c的方式也有两种：其一是服用维生素c片，其二是尽量多吃些含维生素c的蔬菜和水果。如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。

幼儿春季饮食小常识4、少酱油：酱油是由发酵制成的，虽然含有多种微生物对人体有一定的好处，但是儿童胃酸分泌少，肠的吸收功能不强，摄入多种微生物容易引起儿童产生反应性疾病，如肠炎、腹泻等。

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