心理健康：“活在当下”可助摆脱消极情绪

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健康生活离不开生活常识的积累，下面小编介绍些有关心理健康：“活在当下”可助摆脱消极情绪的生活小常识，感兴趣的朋友赶紧收藏起来吧！

“如果你不断重复做某件事，在生理上来说，我们某些神经细胞之间就会建立起长期且固定的关系，比方，如果你每天都生气，感到挫折，每天都很悲惨痛苦……那么，你就是每天都在重复地为那张神经网络接线盒整合。这就变成了你的一个情绪模式。

更糟糕的是，当我们在身体层面或是大脑层面产生某种情绪感受时，我们的下丘脑会马上组装一种化学物质，叫做“胜肽”，随着血液跑到我们身体的每一个细胞。久而久之，感受器对某种胜肽就有了特定的胃口，会产生饥饿感。所以，如果你很久不生气的话，你的细胞会让你有生理的需求想要去发脾气……”

很可怕吧？当我们痛苦生气愤怒的时候，到底要怎么办？

我们很容易去拥抱和沉溺积极情绪，但面对消极情绪，我们本能地要抗争，要摆脱。然而结果，这么做并不让我们很快愉悦起来，甚至更痛苦。

臣服于它，臣服情绪，尤其是消极情绪。

还是这句——活在当下

如果活在过去，你会想着：“昨晚的噩梦好可怕啊！”(害怕恐惧)“昨天突然下雨，刚晒干的衣服又湿透了。”(烦躁后悔恼怒)

如果活在将来，你会想着：“这个月销售业绩万一达不到怎么办？”(担心)“如果周末考砸了怎么办？”(焦虑)

试着，活在当下。把注意力拉回到你现在正在做的事情上面，比方说，如果你在洗碗，你就感受一下水的温度，皮肤和碗接触时的感受，你触摸它们的感觉变化……就可以阻止自己的胡思乱想。

心想事成的秘密——积极观想

全心全意地愉悦地观想吧，赖皮地在未实现之前就去感恩；还有就是自己想要的东西必须很清楚、很具体，而且要为它付出一定的努力，同时言行一致。

如果一个人充满了快乐、正面的思想，那么好的人、事、物都会和他起共鸣，而且会被他吸过来。同样的，如果一个人老带着悲观、愤世嫉俗的思想频率，那么难怪这个人常有倒霉的事发生在他身上！

当你真心想要一样东西的时候，你身上散发出来的就是那种能量的振动频率，然后全宇宙就会联合起来帮助你达到你想要的东西。

观想你已经成就或你想要的东西的最佳时刻是在早晨将醒未醒之际、晚上将睡未睡之时，因为那个时候你与你的潜意识最接近。

三省吾身“心理学”版——“自我觉察力”

在身体和心理层面，先从你能够切实做到的一个好的小习惯开始，锻炼自我觉察力。身体层面的，比如说饮食或者是运动，注意今天三餐都有哪些，做了哪些运动，做自己的“食谱日志”、“运动日志”。

心理层面的，就是每天检视今天谁或是什么事情让我有负面情绪的产生，然后向内探索原因。或者也可以让自己在面对每天生活的人或事物时，学习“臣服”的功课，做自己的“情绪日志”。

最后友情提醒：每个好的习惯一定要有意识地持续至少21天，才可能转化为潜意识中的习惯。

延伸阅读：

治疗失眠的生活小常识

治疗失眠的生活小常识

1.饮食疗法

取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。

2.敷足疗法

取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

3.填脐疗法

取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。

4.足浴疗法

磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。

5.保健疗法

每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

6.药粥疗法

取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。

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