总是掉头发掉运用营养食物调养 头发掉的厉害吃什么

TIPS：本文共有 384 个字，阅读大概需要 1 分钟。

掉头发虽然不是什么大毛病，但是时间久了心里还是会慌慌的，那么应该吃些什么来调养呢？小编来告诉你头发掉的厉害吃什么

1胡萝卜：

胡萝卜富含维生素A，是保持头皮健康所必需的。头皮的健康之于美发不可欠缺，为此在菜单中要多用胡萝卜。

2低脂乳制品：

脱脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙，这种矿物质是头发生长必需的，此外还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质，出门不妨包里带上一盒。

3牡蛎：

牡蛎以强精剂闻名，多吃牡蛎对培育健康的头发也大有好处，秘密就在于牡蛎富含锌，锌是一种强力抗老化成分。

4全粒谷物：

全麦面包或加入全粒谷物的食品富含有益头发的锌、铁、维生素B族等营养素，建议用来替代零食。

5豆类：

菜豆、扁豆、大豆之类豆类对于头发健康有很重要作用。头发健康需要少量的生物素(维生素H)，虽需求量少，但若不足头发就易变得脆弱。专家表示，为了头发健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆类。

如果觉得《总是掉头发掉运用营养食物调养 头发掉的厉害吃什么》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！