宁泽涛腹肌太帅变国民男友 简单方法让你轻松抚平小肚子

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宁泽涛腹肌太帅了，一夜间变成了国民男友，网络上还发起了自曝“宁泽涛女友”的活动，连国民老公的风头都盖了，女粉丝们也真是太拼，看来有宁泽涛的肌肉身材更吸引人，下面来看看男人锻炼腹肌什么运动最有效。

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腹肌锻炼不必要每天进行，而是1周3次练习即可，但重在坚持。把一个动作重复做上100遍的效果总是比你做50次的效果好。

三招简单有效的锻炼腹肌动作：

1、俯撑，双手撑于凳沿，双脚并拢，收紧腰腹部，做俯卧撑。

2、坐姿身体后仰，双脚腾空，前臂先碰大腿，再碰小腿。

3、坐姿双脚腾空，双手抱头，交替肘碰膝。

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借助器械的锻炼腹肌：

1、一侧举哑铃步行20码，然后举哑铃至肩部往回走。再重复一次，重量需要是感觉沉重但不会有危险的那种。

2.瑞士求攀爬，每只腿10 到 12 次。 休息60秒，再重复。将双手放在瑞士球和做俯卧撑装。振奋你的()腹肌，交替将一只腿抬到身体正中线。尽量抬高膝盖。

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